試合弁当〜これを食べたら安心〜♪

試合弁当〜これを食べたら安心〜♪-レシピのメイン写真

試合弁当〜これを食べたら安心〜♪

ｍ41 @cook_40387509

試合中に足がつる（こむら返り）のを防ぐには、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウム）と、ビタミンB1が大切
ということで、簡単に用意できるものをまとめました！

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試合中に足がつる（こむら返り）のを防ぐには、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウム）と、ビタミンB1が大切
ということで、簡単に用意できるものをまとめました！

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材料

バナナ 1/2〜1本
小魚(食べる煮干し) 大さじ１
アーモンド 5粒くらい
ゆで卵１コ

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作り方

1

バナナ１本ならつぶれないように、半分なら切り口にピッタリラップしておく
2

小魚は市販の食べる煮干しが便利
3

アーモンドは市販の素焼きアーモンド、または小魚アーモンドとして小袋になっているものも便利
4

卵は、蓋付きの鍋に冷蔵庫から出した殻つき卵を入れ、お水を鍋から3cmくらいの深さまで入れ沸騰したら蓋をして4分(弱火)
5

火を止めて蓋を開けることなくそのまま10分したら、冷水にとって出来上がり

コツ・ポイント

お弁当の用意ができなくて、コンビニ弁当の日でも、これだけは用意して、これで足がつらないよ‼︎というおまじないレシピ(^^)

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ｍ41

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2026/10/26 10:53に公開

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