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ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ
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ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ-レシピのメイン写真

ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ

kaori73
kaori73 @cook_40121731

大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
このレシピの生い立ち
大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!

大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
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大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!

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ダイエットにもおすすめヘルシー大根サラダ

kaori73
kaori73 @cook_40121731

大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
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大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!

大根とごまはダイエットにも良いみたいですね。一気に両方摂取できるので一石二鳥メニューです!
マヨネーズは少なめに。。。笑
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大根とごまが好きで、気がついたら定番メニューになっていました。手軽につくれるし、けっこうお腹いっぱいになります。ダイエットにもおすすめのサラダです!

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材料

2人分
  1. 大根 中の太さのもの10cmくらい
  2. すりごま 大さじ4~ (お好みで)
  3. 塩(しんなりさせるためのもの) 適宜
  4. マヨネーズ 大さじ 1/2
  5. ごま油 大さじ 1
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作り方

  1. 1

    10cmのものを横に二等分します。5cmになったところで、縦に3~5mmくらいの千切りにしていきます。

  2. 2

    大きめのボウルに千切りにした大根を入れ塩をふりかけます。ある程度しんなりするまで、手でもみます。

  3. 3

    しばらく(5~10分位)放置し、かなり水分が出ていたら、ざるにあげます。

  4. 4

    味見をして、塩がらいようでしたら、ザッと水をかけ調節してください。ちょうど良い塩加減でしたら水を絞ります。

  5. 5

    しっかり水気を絞ったところでごま油、マヨネーズをかけ、全体に混ぜます。

  6. 6

    仕上げに、すりごまをかけ、出来上がりです。

コツ・ポイント

★大根は上部分を使うのがおすすめです。
★なるべくしっかりと水は絞ってくださいね。
★ある程度塩味がある方がマヨネーズが少なくすみます。笑
★写真は白菜を加えたものですが、他に油揚げ、ちくわ、ツナ缶を加えるのもオススメ!

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kaori73
kaori73 @cook_40121731
2012/02/23 10:37に公開

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