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きゅうりのピリ辛白和え
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きゅうりのピリ辛白和え-レシピのメイン写真

きゅうりのピリ辛白和え

のん～必須ダイエット
のん～必須ダイエット @cook_40170697

きゅうりの脂肪分解酵素
唐辛子の脂肪燃焼効果
豆腐で高たんぱく質
このレシピの生い立ち
きゅうりが安くなったので、きゅうりの脂肪分解酵素を沢山とるために考えました

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唐辛子の脂肪燃焼効果
豆腐で高たんぱく質
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きゅうりの脂肪分解酵素
唐辛子の脂肪燃焼効果
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材料

3～4人前
  • きゅうり 大2本
  • 絹豆腐 150グラムくらい
  • 味噌 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2(好みで増減)
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作り方

  1. 1

    豆腐の水切りをする

  2. 2

    味噌と豆板醤と豆腐を混ぜ合わせる

    • きゅうりのピリ辛白和え作り方2写真
  3. 3

    きゅうりのヘタをとってビニール袋に入れ、食べやすい大きさに袋の上から手のひらで潰す

    • きゅうりのピリ辛白和え作り方3写真
  4. 4

    1と2を混ぜ合わせる

    • きゅうりのピリ辛白和え作り方4写真

コツ・ポイント

ごま油や中華だしを加えるとより中華感が出ます
キノコを追加すると食物繊維も沢山とれます
おかずにもなるしっかり味なので、味噌は加減してみてください

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のん～必須ダイエット
のん～必須ダイエット @cook_40170697
2018/06/12 13:10に公開
永遠のダイエッター低糖質で健康を目指すためのダイエット料理を模索中
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このレシピのキーワード

白和え キュウリ 絹ごし豆腐 味噌

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