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満腹!満足!納豆キムチのダイエット食
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満腹!満足!納豆キムチのダイエット食-レシピのメイン写真

満腹!満足!納豆キムチのダイエット食

りえボウ
りえボウ @cook_40170994

どこか一食に置きかえると、大幅カロリーダウン!ダイエット!?しっかりボリュームあるから満腹~♪
私はこれで痩せました☆
このレシピの生い立ち
いっぱい食べたい!…でもカロリーが。。そんな時、テレビでみた納豆とキムチの組み合わせと家にあった野菜を組み合わせて食べたら、かなりのボリュームに!しかも健康的!!
私の1人家ランチの定番です♪

どこか一食に置きかえると、大幅カロリーダウン!ダイエット!?しっかりボリュームあるから満腹~♪
私はこれで痩せました☆
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いっぱい食べたい!…でもカロリーが。。そんな時、テレビでみた納豆とキムチの組み合わせと家にあった野菜を組み合わせて食べたら、かなりのボリュームに!しかも健康的!!
私の1人家ランチの定番です♪

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満腹!満足!納豆キムチのダイエット食

りえボウ
りえボウ @cook_40170994

どこか一食に置きかえると、大幅カロリーダウン!ダイエット!?しっかりボリュームあるから満腹~♪
私はこれで痩せました☆
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いっぱい食べたい!…でもカロリーが。。そんな時、テレビでみた納豆とキムチの組み合わせと家にあった野菜を組み合わせて食べたら、かなりのボリュームに!しかも健康的!!
私の1人家ランチの定番です♪

どこか一食に置きかえると、大幅カロリーダウン!ダイエット!?しっかりボリュームあるから満腹~♪
私はこれで痩せました☆
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材料

1人分
  • 玉ねぎ 1個
  • キャベツ 好きなだけ
  • 糸こんにゃく 1個
  • 納豆 1パック
  • キムチ 適量
  • 焼き肉のタレ(お好みのもの。私は甘口) 大さじ2
  • カロリーオフマヨネーズ 少量
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作り方

  1. 1

    納豆とキムチを一緒に混ぜ合わせておく。(付属のタレも一緒に)

  2. 2

    玉ねぎ、キャベツを適当な大きさに切り(自分好みでOK)、レンジで軟らかくなるまでチン。

  3. 3

    糸こんにゃくは、熱湯でさっとゆがき、ザルにあげて水気をきる。

  4. 4

    お皿に糸こんにゃくをのせ、その上に野菜、さらに納豆キムチをのせて、焼き肉のタレを上からかける。

  5. 5

    お好みでマヨネーズをかけたら出来上がり!
    よく混ぜて食べてください。

コツ・ポイント

キノコ類を入れて、更にボリュームだしても◎!

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りえボウ
りえボウ @cook_40170994
2013/05/26 22:10に公開
二児の母、りえボウです。子供に喜んでもらえるレシピ、旦那さんの健康を維持できるレシピ、自分へのアンチエイジングレシピを日々開発中です(^u^)クックパットのレシピを参考に、ヒットなオリジナルレシピ作れるように頑張ります♪
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このレシピのキーワード

キムチ キャベツ カロリーオフマヨネーズ 糸こんにゃく 玉ねぎ 納豆

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