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カロリーオフ 鳥南蛮  簡単
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カロリーオフ 鳥南蛮  簡単-レシピのメイン写真

カロリーオフ 鳥南蛮  簡単

テキサスオヤジ
テキサスオヤジ @cook_40060934

ダイエット中。 タルタル ソースが無い方が
本当の鳥南蛮の味がします。タマネギで無く長ネギとセロリは味を引き立てます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中。揚げて、タルタルソースはダメです!

ダイエット中。 タルタル ソースが無い方が
本当の鳥南蛮の味がします。タマネギで無く長ネギとセロリは味を引き立てます。
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カロリーオフ 鳥南蛮  簡単

テキサスオヤジ
テキサスオヤジ @cook_40060934

ダイエット中。 タルタル ソースが無い方が
本当の鳥南蛮の味がします。タマネギで無く長ネギとセロリは味を引き立てます。
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材料

3−4人分
  • 鳥モモ 皮、骨無し 4−5枚
  • 長ネギ 1−2本
  • セロリ 半分
  • *酢 50CC位
  • *砂糖 大スプーン 3−4杯
  • *出し 80−100CC位
  • *唐辛子 少々
  • *塩 少々
  • 酒 少々
  • *醤油 大匙1−2杯
  • 片栗粉 カップ 半分くらい
  • ベーキングパウダー 又は重曹 大匙3−4杯
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作り方

  1. 1

    鶏肉を容器に入れ、酒、醤油(分量外)で下味を付ける。20−30分くらい置く。

  2. 2

    長ネギを5センチ位にたてに切る。セロリも同様に切る。
    *の漬け汁を混ぜて置く。(味見をして調整して)火に掛けて混ぜる。

  3. 3

    1のチキンをプラスチックの袋に入れて、片栗粉、べ−キングパウダーを入れて振り、衣をつける。

  4. 4

    フライパン又は鍋にフライ用の油を入れ170度くらいでカッリと揚げる。熱い内に漬け汁に入れて味をなじませ召し上がれ。

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テキサスオヤジ
テキサスオヤジ @cook_40060934
2012/03/04 05:07に公開
20代にアメリカに渡り、起業。40年弱会社経営。日本に戻りリタイアして長崎県の海辺で大蔵大臣とヨーキーに仕えて飲んだくれの毎日。その日まで、美味しい料理を食べて行く準備中!
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 セロリ 片栗粉 鶏もも肉 酒 トウガラシ 長ネギ

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