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ひじきとサバ缶のカレー炒め
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ひじきとサバ缶のカレー炒め-レシピのメイン写真

ひじきとサバ缶のカレー炒め

うみかぜデリ
うみかぜデリ @cook_40159494

ひじきといえば甘い煮物？砂糖なにかととりすぎるので、砂糖なしのレシピ
このレシピの生い立ち
ひじきは沢山食べたいので簡単で食欲のわくレシピつくりました。パンに挟んでも美味しいですよ

ひじきといえば甘い煮物？砂糖なにかととりすぎるので、砂糖なしのレシピ
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ひじきとサバ缶のカレー炒め

うみかぜデリ
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材料

4人分
  • 生ひじき 1パック
  • ごぼう 1本
  • サバ缶 1缶
  • はとむぎ おこのみ
  • フライドオニオン あれば
  • ★SBカレー粉 大1～2
  • ★醤油 大1〜2
  • ★塩 おこのみ
  • ★ウスターソース あれば
  • ★水 50cc
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作り方

  1. 1

    生のひじきを水であらいます、乾燥ひじきなら戻しておきます

  2. 2

    ゴボウは薄切りで酢水につけて灰汁抜き

  3. 3

    菜種油をフライパンにひき、水をきったごぼうを少し透き通るまで炒めます

  4. 4

    次にひじきを投入
    炒めます、続いてサバ缶

  5. 5

    火がとおったら、調味料、カレー粉、塩、醤油、ソース（無くても大丈夫）水ををいれます、水分が飛ぶまで炒めます

  6. 6

    さいごにはとむぎをいれます。あればプフライドオニオンもおいしい

    できあがり

    • ひじきとサバ缶のカレー炒め作り方6写真

コツ・ポイント

冷蔵庫のある野菜なんでも入れてください。豆の水煮もいれると美味しいです、味は塩で調整します、自分が美味しければオッケー

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うみかぜデリ
うみかぜデリ @cook_40159494
2018/06/19 10:02に公開
里山でうみかぜ整体院のセラピストをしています。「めぐらせること」「循環するからだ」がテーマの整体院です。からだを整えるにはまずは、筋肉やからだを動かすためのエネルギーが必要です。そのためには、「食」はとても大切だと感じています。美味しく手間のかからない元気になるレシピを公開しています
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