作り置きダイエットもち麦ごはん♪
ura681225 @cook_40056085
朝ごはんを食べた方が
便秘解消、健康的にやせますよ
このレシピの生い立ち
ダイエットや便秘にモチ麦、寒天、ココナッツオイル、オリーブオイル、梅干し
枝豆は良いとされています。
炭水化物は太るとおもいきや
冷たいご飯は太りにくいとされています。
考えぬいた私なりの朝ごはん。
作り置きダイエットもち麦ごはん♪
朝ごはんを食べた方が
便秘解消、健康的にやせますよ
このレシピの生い立ち
ダイエットや便秘にモチ麦、寒天、ココナッツオイル、オリーブオイル、梅干し
枝豆は良いとされています。
炭水化物は太るとおもいきや
冷たいご飯は太りにくいとされています。
考えぬいた私なりの朝ごはん。
アプリでひらく作り方
- 1
米を洗ってお釜に入れてモチ麦を加える
-
- 2
5合メモリまで水を入れて酒を加えまぜ
梅干しをのせてココナッツオイルかオリーブオイルを入れ普通通りに炊く -
- 3
枝豆はさやから実をだして
塩鮭は皮や骨を取り除いておく -
- 4
炊き上がったら10分蒸らす
-
- 5
梅干しの種をのぞき
白いりごま、鮭、枝豆を入れ切るように
混ぜる -
- 6
100㌘づつラップして包みジップロックに入れ冷凍する
夜に１個取りだし冷蔵庫に入れておく。
次の朝、冷たいまま食べる -
- 7
時間があれば
温かいワカメのみそ汁があればなおさら
ダイエットに良いです - 8
3合
米2合もち麦1合
ココナッツオイル大さじ1.5
酒大さじ1寒天2㌘
梅干し3個 -
- 9
枝豆がちっとしかない
代用にミックスビーンズ -
コツ・ポイント
塩鮭の骨に気をつけてね。
つくれぽ
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