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豆腐ハンバーグのロコモコ丼
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豆腐ハンバーグのロコモコ丼-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグのロコモコ丼

❤なおぴょん❤
❤なおぴょん❤ @cook_40063154

ハンバーグに豆腐が入ってないみたい！なハンバーグです♥
ヘルシーで美味しいのでぜひ！
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけど、、やっぱりハンバーグが食べたい！となったときに思いつきました。

ハンバーグに豆腐が入ってないみたい！なハンバーグです♥
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❤なおぴょん❤
❤なおぴょん❤ @cook_40063154

ハンバーグに豆腐が入ってないみたい！なハンバーグです♥
ヘルシーで美味しいのでぜひ！
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材料

1人分
  1. ★ハンバーグ
  2. 豆腐 50g
  3. ひき肉 50g
  4. 玉ねぎ 4分の1
  5. 卵 10g
  6. 牛乳 10ｇ
  7. ケチャップ 適量
  8. ソース 適量
  9. ★盛り付け
  10. ごはん 適量
  11. お好きな野菜 適量
  12. 目玉焼き
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切り(ボウルの上にザルをおき、そこに豆腐を置き重しをのせておく)をしておく。

  2. 2

    たまねぎはみじん切りにし、レンジでやらかくなるまで熱して冷ます。
    冷めたら水をしっかりきる。

  3. 3

    1.2の具材と残りのハンバーグの具をボウルでしっかりねる

  4. 4

    形成し、フライパンで強火で焦げ目をつけ裏返し中火で7分蓋をして火を通す。

  5. 5

    ケチャップ、ソースを一対一の分量で混ぜ合わせてロコモコソースをつくり、盛り付け時にかける

  6. 6

    ご飯、好きな野菜、ハンバーグ、目玉焼きをのせて完成！

    • 豆腐ハンバーグのロコモコ丼作り方6写真

コツ・ポイント

ハンバーグは練りすぎないように、そして焼き加減がポイント！レシピ通りにやってみて下さい

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❤なおぴょん❤
❤なおぴょん❤ @cook_40063154
2016/12/09 22:33に公開

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