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おからだんごの照り焼き風
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おからだんごの照り焼き風-レシピのメイン写真

おからだんごの照り焼き風

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

ヘルシーなのにごはんが進みますよ^^

このレシピの生い立ち
【久留米産農産物】「はかた地どり」という鶏肉も使ってみてください。

夏野菜の山かけ(ID18558023)、わかめとコーンのスープ(ID18564168)との組み合わせがおすすめです。

ヘルシーなのにごはんが進みますよ^^

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【久留米産農産物】「はかた地どり」という鶏肉も使ってみてください。

夏野菜の山かけ(ID18558023)、わかめとコーンのスープ(ID18564168)との組み合わせがおすすめです。

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おからだんごの照り焼き風

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ヘルシーなのにごはんが進みますよ^^

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【久留米産農産物】「はかた地どり」という鶏肉も使ってみてください。

夏野菜の山かけ(ID18558023)、わかめとコーンのスープ(ID18564168)との組み合わせがおすすめです。

ヘルシーなのにごはんが進みますよ^^

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材料

4人分
  • おから 120g
  • 鶏ミンチ 240g
  • 卵 1個
  • しょうが 12g
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • スキムミルク 大さじ2
  • 油 大さじ2
  • 酒(A) 大さじ1
  • 砂糖(A) 大さじ1
  • しょうゆ(A) 大さじ1
  • トマト 大1個
  • ピーマン 20g
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作り方

  1. 1

    しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    ボールにおから、鶏ミンチ、卵、しょうが、酒、しょうゆ、小麦粉、スキムミルクを入れ、よく混ぜ合わせ4cm位の平だんごを作る

  3. 3

    (A)の調味料を合わせる。

  4. 4

    フライパンを熱し油を入れ、2のだんごを入れ両面を焼く。

  5. 5

    トマトはくし型切りにする。ピーマンは1cm幅に切り茹でる。

  6. 6

    器に焼いたおからだんごを盛りつけ、(A)を上からかけた後、トマト、ピーマンを添える。

コツ・ポイント

トマトとピーマンは栄養バランス的には必要ですが、付け合せですので、別のお野菜でもOKです。

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2013/05/21 01:17に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

照り焼き おから トマト ピーマン 卵 酒 とりひき肉 小麦粉 しょうが

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