メインのオクラです。２本使います。

内容量８０ｇのツナ缶を用意してください。半量使います。

食パン５枚切りの1枚用意してください。無ければ4枚切りでいいです。

食パン1枚を横に切り２枚にしてください。

塩を少々付けて揉み込んで表面の産毛を取ってください。

横にして２～３mmのみじん切りにしてください。

みじん切りにした、オクラをを適当な入れ物に入れてください。

マヨネーズです。

ツナ缶の汁気をしっかり切ってください。ツナ缶を加えて、マヨネーズをお好み量を入れて混ぜてください。ツナオクラの完成。

マヨネーズをしっかり混ぜて、お好みで塩を加えてください。（くれぐれも塩分控えめで）

切った食パンの１片にツナオクラを塗ってください。

食パンのもう１片を重ねてください。

ツナオクラサンドの完成です。お好みの形に切ってください。