低脂肪な豆乳プリン

旬の食春陽食堂
旬の食春陽食堂 @cook_40124802

混ぜるだけ♪簡単で低脂肪なプリンです。
このレシピの生い立ち
低カロリーでおいしいなめらかプリンを食べたくて作りました♪

低脂肪な豆乳プリン

混ぜるだけ♪簡単で低脂肪なプリンです。
このレシピの生い立ち
低カロリーでおいしいなめらかプリンを食べたくて作りました♪

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材料

4個分
  1. 全卵 3個
  2. 豆乳 400ml
  3. 低脂肪ホイップ 50ml
  4. 砂糖 大さじ5
  5. ニラエッセンス 少々
  6. カラメル用砂糖 大さじ4
  7. 大さじ4
  8. お湯 大さじ1
  9. サラダ油 少々

作り方

  1. 1

    器にサラダ油を塗っておく。オーブンは150度に余熱しておく

  2. 2

    カラメル用の砂糖と水を合わせて鍋に入れて色が付くまで煮る。色がついたらお湯を入れる。

  3. 3

    ②のカラメルを器に流しておく

  4. 4

    バニラエッセンス以外の材料を混ぜて、沸騰しないように弱火で混ぜ砂糖が溶けたらこしきで濾す。

  5. 5

    ③の器に④を流しいれる。

  6. 6

    天板にお湯をはり、⑤の器を並べて35分オーブンで蒸し焼きする。

コツ・ポイント

豆乳の量を減らしてホイップを多くするともっと滑らかなプリンになります。カラメルでなく黒蜜で食べても美味しいですよ。

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管理栄養士であり春陽食堂女将の春陽です。地元熊本の各地を周りながら「人、食、物、事」との出会いを大切にして地元のお野菜を使った料理を作る事が好きです。料理は食べた方を幸せにする魔法の道具です。美味しい幸せを増やすために毎日キッチンで奮闘中でです!
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