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Diet♡ﾏﾖFreeｺｰﾙｽﾛｰ
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Diet♡ﾏﾖFreeｺｰﾙｽﾛｰ-レシピのメイン写真

Diet♡ﾏﾖFreeｺｰﾙｽﾛｰ

NY★NY
NY★NY @cook_40168567

Diet中だから、食べちゃだめ！って思ってたﾏﾖﾈｰｽﾞﾀｯﾌﾟﾘ料理も、アレの使い方さえﾏｽﾀｰすれば・・・◎
このレシピの生い立ち
ﾏﾖﾈｰｽﾞFreeﾚｼﾋﾟ第二弾☆今までのﾏﾖﾈｰｽﾞは何だったの?って思っちゃう位、まるでﾏﾖだし、美味しい♡
Diet中の方に是非お試し頂きたいです(・。・)♪

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Diet♡ﾏﾖFreeｺｰﾙｽﾛｰ

NY★NY
NY★NY @cook_40168567

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Diet中の方に是非お試し頂きたいです(・。・)♪

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材料

丼ぶり一杯分位のが出来るよ♡
  • キャベツ 5枚位
  • ひよこ豆 缶詰1
  • コーン 適量
  • 蟹缶 缶詰1
  • ★ﾏﾖﾈｰｽﾞ 気持ち程度or無くてもＯＫ！
  • ★ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 大さじ4杯
  • ★ﾚﾓﾝ汁 3滴位
  • ★塩 適量
  • ★ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟッﾊﾟ 適量
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作り方

  1. 1

    ｷｬﾍﾞﾂを千切りにして、塩をまんべんなくふって、しなっとなるまで置いておく。塩の量は他材料の塩加減を見て調節する。

  2. 2

    その間に、ひよこ豆＆コーン＆蟹缶をﾎﾞｰﾙに開ける。
    ｷｬﾍﾞﾂを軽く絞ってボールに入れる。

  3. 3

    ★を混ぜなぁらドンドン投入していく。最後に味を見ながら塩＆ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟを入れて味を調えていく。

  4. 4

    お皿に盛って、召し上がれ～～♡ｸﾘｰﾐｰでさっぱりｺｰﾙｽﾛｰはいかが～？

コツ・ポイント

★ﾏﾖﾈｰｽﾞの加減はその時のメタボ状況で判断して下　さい♡入れなくても本当に美味しいよ♪

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NY★NY
NY★NY @cook_40168567
2009/04/14 06:23に公開
美容と健康の事を考えたお料理を心がけています。身体に良くて、ﾍﾙｼｰで美味しいなんて・・・最高ですね♡
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このレシピのキーワード

コールスロー コーン キャベツ ひよこ豆 カニの缶詰 ヨーグルト レモン

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