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ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ
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ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ノンオイルなのにこんなにおいしい!春キャベツとパセリに感謝!
このレシピの生い立ち
春キャベツは生がおいしい。家庭菜園にはパセリがぐんぐん!その2つを合わせました。

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春キャベツは生がおいしい。家庭菜園にはパセリがぐんぐん!その2つを合わせました。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ノンオイルなのにこんなにおいしい!春キャベツとパセリに感謝!
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春キャベツは生がおいしい。家庭菜園にはパセリがぐんぐん!その2つを合わせました。

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材料

2人分
  • 春キャベツ 200gくらい
  • ノンオイルツナ缶 1缶
  • クレイジーソルト(または塩+こしょう) 適宜
  • パセリ 適宜(多め)
  • ☆あれば紫玉ねぎ (または新玉ねぎ) 1/4個
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作り方

  1. 1

    紫玉ねぎは横に薄切りにし、水にさらしておきます。辛味が取れたらざるに上げます。

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは太目の千切りにします。芯の部分はそぎ切りにして千切りに。

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方2写真
  3. 3

    パセリはみじん切りにします。飾り用に少し取っておきます。

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに1・2・3を入れ、ツナ缶を缶汁ごと入れよく混ぜ、味をみてクレイジーソルト適宜を足します。

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方4写真
  5. 5

    天盛りにして、残しておいたパセリを飾ってできあがり!

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方5写真
  6. 6

    ☆とっても便利☆
    愛用のノンオイルのツナ缶です♪

    • ヘルシー!春キャベツとツナのパセリサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

キャベツの太さはお好みで。ノンオイルのツナ缶に味がついているので、味見をしてからクレイジーソルトを足してください。パセリは市販のものなら1枝分くらいかな?玉ねぎは紫玉ねぎを使うと彩りがきれいですが、新玉ねぎのほうが旬でいいかも。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2009/04/17 21:10に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ キャベツ 新たまねぎ レッドオニオン

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