カロリー&糖質オフ!簡単濃厚カルボナーラ

そうジロー @cook_40055953
ダイエット中だけどカルボナーラ食べた—い!!生クリーム無し!麺の半量は榎にチェンジ!シャキシャキの歯ごたえで満足感◎♬
このレシピの生い立ち
カルボナーラをお腹いっぱいに食べたいけど、カロリーも気になるので、麺の半量をえのきにしてみたら、シャキシャキの歯ごたえもあってとっても満足できたので
カロリー&糖質オフ!簡単濃厚カルボナーラ
ダイエット中だけどカルボナーラ食べた—い!!生クリーム無し!麺の半量は榎にチェンジ!シャキシャキの歯ごたえで満足感◎♬
このレシピの生い立ち
カルボナーラをお腹いっぱいに食べたいけど、カロリーも気になるので、麺の半量をえのきにしてみたら、シャキシャキの歯ごたえもあってとっても満足できたので
作り方
- 1
ボウルに卵割り、粉チーズ加えフォークでしっかり混ぜる。
榎はほぐし、ベーコンは1.5cm幅に切る。 - 2
オリーブオイルとベーコンフライパンに入れ弱めの中火でじっくり炒める。
- 3
ベーコンが色付いてきたら、にんにくみじん切り加え弱火でベーコンしっかり炒める。
- 4
パスタ茹で始める。
フライパンに牛乳入れ煮たて、スライスチーズ手でちぎり入れ溶かす。 - 5
牛乳が半量位になるまで煮詰め、味を見て塩加え、ちょっとしょっぱいかな?位に調味しておく。
- 6
パスタが茹であがる3分前に榎を鍋に入れ一緒に茹でる。
茹であがったパスタの水分切りフライパンに入れる。 - 7
クリームソースがパスタ全体に絡むように混ぜたら中央に集め火からおろし、卵液を上にのせるように加える。
- 8
卵液が固まらないように手早く混ぜ、トロッとしたら器に盛り、ブラックペッパーたっぷり目にかける。
コツ・ポイント
最初にパスタを牛乳で作ったクリームソースで和えるので、水分のおかげで卵が固まらず失敗なく絡みます(*^_^*)
かロリー&糖質もっと押さえたいときは、牛乳を豆乳へ変更するといいです♬
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