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茹でないほうれん草のお浸し
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茹でないほうれん草のお浸し-レシピのメイン写真

茹でないほうれん草のお浸し

liqueur☆
liqueur☆ @meux

2018/3/2話題入り☆茹でずに電子レンジで加熱して、えぐみの素シュウ酸は水で流しました。
このレシピの生い立ち
ほうれん草は、茹でると水溶性の栄養分が流出してしまうと言われているので、茹でずに蒸して加熱しました。

2018/3/2話題入り☆茹でずに電子レンジで加熱して、えぐみの素シュウ酸は水で流しました。
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ほうれん草は、茹でると水溶性の栄養分が流出してしまうと言われているので、茹でずに蒸して加熱しました。

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茹でないほうれん草のお浸し

liqueur☆
liqueur☆ @meux

2018/3/2話題入り☆茹でずに電子レンジで加熱して、えぐみの素シュウ酸は水で流しました。
このレシピの生い立ち
ほうれん草は、茹でると水溶性の栄養分が流出してしまうと言われているので、茹でずに蒸して加熱しました。

2018/3/2話題入り☆茹でずに電子レンジで加熱して、えぐみの素シュウ酸は水で流しました。
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材料

2人分
  • ほうれん草 1/2把
  • ☆顆粒だし 小さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆醤油 小さじ1
  • かつお節 1袋(2.5g)
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を水洗いします。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方1写真
  2. 2

    手順1のほうれん草をシリコンスチーマー又はお皿にラップをし、電子レンジで1~2分加熱します。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方2写真
  3. 3

    手順2のほうれん草をさっと冷水で流し、水気を切ります。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方3写真
  4. 4

    ☆の材料を混ぜ合わせだし醤油を作ります。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方4写真
  5. 5

    手順3のほうれん草を5cm位にカットし、手順4のだし醤油を掛けます。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方5写真
  6. 6

    器に盛り付けて、かつお節を振り掛けて完成です。

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方6写真
  7. 7

    人気検索でトップ10に入りました☆
    2017/1/11

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方7写真
  8. 8

    話題のレシピになりました☆
    2018/3/2

    • 茹でないほうれん草のお浸し作り方8写真

コツ・ポイント

ほうれん草のえぐみ(シュウ酸)を取り除くために、加熱した後冷水でさっと洗い流します。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2016/12/11 21:28に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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このレシピのキーワード

おひたし ほうれん草 かつお節

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