かぼちゃを６等分し、ラップでくるんで電子レンジ（５００ｗ）で３～４分加熱する。

玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れる。
バターを混ぜ、ふた又はラップをして電子レンジ（５００ｗ）で３分加熱する。

２ にマヨネーズと牛乳、こしょうを加え、よく混ぜる。

アルミカップ２つにかぼちゃを半分ずつ入れる。
３ をかぼちゃが隠れるようにかぼちゃの上からかける。

オーブントースターで焦げ目がつくまで３～４分ぐらい焼く。