ピリ辛♪ えのき生姜ニラ醤油

garako♪
garako♪ @cook_40050237

ダイエットのため酒のお供は厚揚げと豆腐メイン。そのタレとして作り置き。これまたダイエット効果のある食材の集まりです。
このレシピの生い立ち
今年2月からダイエット開始。3月になって春ニラがとってもお安く美味しそうだったので、買い溜めして作ってみたら味も好みだし、ダイエットもなかなかの成果。

3ヶ月経った今も、週末に継続的に作り置きをしています。

ピリ辛♪ えのき生姜ニラ醤油

ダイエットのため酒のお供は厚揚げと豆腐メイン。そのタレとして作り置き。これまたダイエット効果のある食材の集まりです。
このレシピの生い立ち
今年2月からダイエット開始。3月になって春ニラがとってもお安く美味しそうだったので、買い溜めして作ってみたら味も好みだし、ダイエットもなかなかの成果。

3ヶ月経った今も、週末に継続的に作り置きをしています。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

一週間分
  1. にら 1束
  2. 生姜 2片
  3. えのき 1/2袋
  4. ごま 大さじ1
  5. 豆板醤 大さじ1
  6. 大さじ1
  7. 醤油 大さじ2

作り方

  1. 1

    えのきは5mm幅、ニラは0.5~1cm幅にカット。

    生姜はみじん切り。

  2. 2

    フライパンで胡麻油、豆板醤、生姜を炒める。

    (ここでしっかり炒めると、豆板醤の辛さと酸味が和らぎ風味が際立つ)

  3. 3

    酒、えのきを加えて炒め煮にし、

    水分が半分くらいになったら、醤油を加えて混ぜ火を止める。

  4. 4

    ニラを加えて全体をよく混ぜ、

    余熱で火を通したら、できあがり。

コツ・ポイント

えのき、生姜はお安い時に買い溜めして冷凍しているものを使っています。どちらも冷凍したまま、解凍しないで使うとカットしやすくて便利。

いつもの如く私の辛好みは強めですので、辛さは味見をしながら調整してくださいね。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
garako♪
garako♪ @cook_40050237
に公開
酒好きのため夕飯はおかずというより酒の肴お酒で食費とカロリーがオーバーしているので、カロリーオフの節約料理が中心
もっと読む

似たレシピ