おからは耐熱皿に入れ６００㍗で１分半加熱する

玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。人参は縦半分に切り薄くスライスし、レンジで1分加熱する。きゅうりも薄切りにする。

①②と油を軽く切ったシーチキンを入れ、マヨネーズを和える。最後に塩、こしょうで味を整え出来上がり☆