ヘルシーイタリアン☆あじの香草焼き
☆Herb☆ @cook_40064058
1人238calで作れちゃうイタリアン！オーブンで焼き上げるから、楽ちんでヘルシーなのです☆
このレシピの生い立ち
イタリアンを食べたいという主人の一声で作った一品です。生葉がなければ、フリーズドライのハーブミックス（※塩分なし）を使って下さいね。イタリアン好きの主人も喜んでくれた一押しの一品です☆
ヘルシーイタリアン☆あじの香草焼き
1人238calで作れちゃうイタリアン！オーブンで焼き上げるから、楽ちんでヘルシーなのです☆
このレシピの生い立ち
イタリアンを食べたいという主人の一声で作った一品です。生葉がなければ、フリーズドライのハーブミックス（※塩分なし）を使って下さいね。イタリアン好きの主人も喜んでくれた一押しの一品です☆
アプリでひらく作り方
- 1
あじの開きを水洗いし、水分をふきとって片面のみに塩こしょう（分量外）しておく。
-
- 2
あじ以外の材料を全てボールに入れ、混ぜあわせる（生葉の場合はみじん切りにして入れる）。
-
- 3
①オーブンを200℃で予熱しておく。
②オーブン皿にクッキングシートをしき、あじを並べ、混ぜ合わせておいた具材をのせる。 -
- 4
200℃のオーブンで、10分程度焼く（焼き加減は調節を。私は11分がベストです）。
- 5
2014年6月25日話題入りしました。つくレポを下さったみなさまありがとうございます！
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コツ・ポイント
オーブン使いで焼きっぱなし＆油要らず！ヘルシーに香草焼きを作れます。あじの開きを買って材料を混ぜて焼くだけ。おもてなしにも使えます♪あじ以外の魚やお肉でアレンジできます。
塩分を控えたい場合は、香草焼きに使用する塩を控えめに。
つくれぽ
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