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豆乳汁
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豆乳汁

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

豆乳のコクとだしのうま味で、少なめの調味料でもおいしく食べられる減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
戸塚区ヘルスメイト大正地区のオリジナルレシピです。(戸塚区ヘルスメイトおすすめレシピ、戸塚区福祉保健課)

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材料

4人分
  • 大根 1/3本(100g)
  • にんじん 1/3本(40g)
  • ごぼう 1/3本(75g)
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • 小松菜 1株(60g)
  • サラダ油 大さじ1
  • だし汁 300ml
  • 味噌 大さじ2
  • 調整豆乳 300ml
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作り方

  1. 1

    大根・にんじんはいちょう切り、ごぼうは皮をむいて小口切り、豆腐はひと口大にちぎって軽く水気を切る。

  2. 2

    小松菜はさっとゆで、2~3㎝長さに切る。

  3. 3

    鍋に油を熱し、ごぼう、大根、にんじん、豆腐の順に加えて炒める。

  4. 4

    だし汁を加え、煮立ってきたらあくをとり、弱火で15分ほど煮る。

  5. 5

    野菜がやわらかくなったら味噌を加える。豆乳と小松菜を加えて火を止める。

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2018/07/09 05:51に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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汁 大根 ごぼう 小松菜 にんじん 調整豆乳 もめん豆腐 味噌

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