たらこはグリルで焼き、食べやすく切る。

卵焼きを作り、食べやすく切る。

ウインナーは切り込みを入れて焼く。

ブロッコリーは塩茹でする。

人参と赤ピーマンは細切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで加熱（600Wで1分程度）。加熱後、オイスターソス

で和える。

ひじきは水で戻し、食べやすい大きさにカット。人参、ちくわ、油揚げも細切りにする。油で炒め、だし・砂糖・醤油を加え、煮汁が

なくなるまで煮込む。

ハンバーグは焼いてケチャップをのせる。

ごはんを詰め、焼き海苔をのせる。

すべてのおかずを彩りよく詰め、大葉を添える。