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バランスバッチリ!!ニース風サラダ
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バランスバッチリ!!ニース風サラダ-レシピのメイン写真

バランスバッチリ!!ニース風サラダ

ひとひらの葉っぱ
ひとひらの葉っぱ @cook_40055139

我が家の家庭菜園で採れた夏野菜を中心に、イタリアで食べたニース風サラダを私流にアレンジしました。
普通はアンチョビが入っているのですが、私はツナ缶を使っています。
伝統的なニース風サラダからいうと、ジャガイモやインゲンを入れるのは邪道とも言われていますが、彩りもきれいな上、栄養バランスも考えてインゲンが採れた時は、必ず入れています。
沢山の野菜と同時にタンパク質やカルシウムも一緒に摂取することができ、見た目だけでも元気が出そうな夏の一品。
栄養バランスにも優れたお役立ちの一品です。
夏の食卓に是非お試し下さいね♪

我が家の家庭菜園で採れた夏野菜を中心に、イタリアで食べたニース風サラダを私流にアレンジしました。
普通はアンチョビが入っているのですが、私はツナ缶を使っています。
伝統的なニース風サラダからいうと、ジャガイモやインゲンを入れるのは邪道とも言われていますが、彩りもきれいな上、栄養バランスも考えてインゲンが採れた時は、必ず入れています。
沢山の野菜と同時にタンパク質やカルシウムも一緒に摂取することができ、見た目だけでも元気が出そうな夏の一品。
栄養バランスにも優れたお役立ちの一品です。
夏の食卓に是非お試し下さいね♪

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バランスバッチリ!!ニース風サラダ

ひとひらの葉っぱ
ひとひらの葉っぱ @cook_40055139

我が家の家庭菜園で採れた夏野菜を中心に、イタリアで食べたニース風サラダを私流にアレンジしました。
普通はアンチョビが入っているのですが、私はツナ缶を使っています。
伝統的なニース風サラダからいうと、ジャガイモやインゲンを入れるのは邪道とも言われていますが、彩りもきれいな上、栄養バランスも考えてインゲンが採れた時は、必ず入れています。
沢山の野菜と同時にタンパク質やカルシウムも一緒に摂取することができ、見た目だけでも元気が出そうな夏の一品。
栄養バランスにも優れたお役立ちの一品です。
夏の食卓に是非お試し下さいね♪

我が家の家庭菜園で採れた夏野菜を中心に、イタリアで食べたニース風サラダを私流にアレンジしました。
普通はアンチョビが入っているのですが、私はツナ缶を使っています。
伝統的なニース風サラダからいうと、ジャガイモやインゲンを入れるのは邪道とも言われていますが、彩りもきれいな上、栄養バランスも考えてインゲンが採れた時は、必ず入れています。
沢山の野菜と同時にタンパク質やカルシウムも一緒に摂取することができ、見た目だけでも元気が出そうな夏の一品。
栄養バランスにも優れたお役立ちの一品です。
夏の食卓に是非お試し下さいね♪

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材料

  • サニーレタス 50g
  • じゃが芋 小2個
  • サヤインゲン 60g
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • トマト(ミニトマトでも) 中1個
  • サヤインゲン 6〜7本
  • オリーブの塩漬け(あれば) 10個程度
  • 卵 2個
  • ツナ缶 1缶
  • 《ドレッシング》
  • オリーブオイル 大さじ4
  • ワインビネガー 大さじ1
  • レモンの絞り汁 小さじ1
  • ニンニク 1/2かけ
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    卵は固ゆでにして、縦に6等分します。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは竹串をスッと通るくらいに茹で、一口大に切ります。
    熱いうちに塩少々と酢小さじ1(分量外)を振りかけてます。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方2写真
  3. 3

    サニーレタスは洗ってから水にしばらくつけてシャキッとさせます。
    その後、しっかり水を切り、適当な大きさにちぎります。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方3写真
  4. 4

    《Check!!》
    時間があれば、タッパーに入れて冷蔵庫でしばらく冷やします。
    レシピNo.3597397参照

  5. 5

    サヤインゲンの筋を取り、色が変わる程度にさっと茹で、うちわで扇いで冷まします。
    4〜5cmくらいに切ります。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎは半分に切り、ごく薄くスライスします。
    新玉ねぎの場合は水に晒さずにしばらく置いて空気にさらします。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方6写真
  7. 7

    トマトは櫛形に切ります。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方7写真
  8. 8

    全ての材料を色どりよく盛り付けます。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方8写真
  9. 9

    ニンニクはすりおろし、レモンは絞ります。
    ドレッシングの材料を合わせ、よく混ぜあわせます。

    • バランスバッチリ!!ニース風サラダ作り方9写真

コツ・ポイント

手作りのドレッシングは和えずに、別容器に入れて添えて出しています。
味付けはお好みで♡
オリーブの塩漬けがあれば見た目も味もグッとグレードアップしますよ。
大きな器に盛り付けるとパーティーにも大活躍。
存在感のあるサラダになりますよ。

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ひとひらの葉っぱ
ひとひらの葉っぱ @cook_40055139
2018/07/09 05:49に公開
主婦歴45年の経験をレシピに載せて届けます♪時短がもてはやされる昨今ですが、素材の持ち味を大切に、あえて『ひと手間』を惜しまず、人にも自然にも優しいレシピを投稿中。誰かの心に届いたらいいなぁ。沢山いただいたつくレポは大きな励みとなっていて、感謝の気持ちでいっぱいです♡☆レシピ本掲載☆『絶品なすレシピ』『絶品チーズレシピ』『大好評 鶏むね肉』『大絶賛‼️スープレシピ』
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ トマト いんげん じゃがいも ミニトマト にんにく サニーレタス 卵 オリーブ レモン 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19582996
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