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野菜もしっかり!冷しゃぶ仕立て
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野菜もしっかり!冷しゃぶ仕立て-レシピのメイン写真

野菜もしっかり!冷しゃぶ仕立て

おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

しょうがにんにくオイルをきかせて塩分を控えめに
このレシピの生い立ち
「CO・OP純正ごま油」は、ごまを香ばしく煎って仕上げた風味豊かなごま油です。
■2018年7月17日公開

しょうがにんにくオイルをきかせて塩分を控えめに
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「CO・OP純正ごま油」は、ごまを香ばしく煎って仕上げた風味豊かなごま油です。
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しょうがにんにくオイルをきかせて塩分を控えめに
このレシピの生い立ち
「CO・OP純正ごま油」は、ごまを香ばしく煎って仕上げた風味豊かなごま油です。
■2018年7月17日公開

しょうがにんにくオイルをきかせて塩分を控えめに
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材料

4人分
  • 長ねぎ 8センチ
  • にんにく 1片
  • しょうが 2片
  • 豚ばら薄切り肉 300g
  • なす 2本
  • きゅうり 2本
  • ニラ 1/3束
  • 輪切り唐辛子 適量
  • A
  •  CO・OP 純正ごま油 大さじ2
  •  酒 大さじ1
  • B
  •  CO・OP 純正ごま油 小さじ2
  •  ポン酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    長ねぎは4センチの長さに切り、縦に切れ目を入れて芯を抜く。

  2. 2

    外側の白い部分をごく細切りにし、10分ほど水にさらして水気を切り、白髪ねぎを作る。

  3. 3

    にんにく、しょうがをそれぞれみじん切りにし、Aと合わせて漬け汁を作る。

  4. 4

    豚ばら薄切り肉は半分の大きさに切り、漬け汁をよく揉み込む。

  5. 5

    なすはヘタを取り縦6等分に切って水にさらし、水気を切ってキッチンペーパーなどでしっかり水分を取る。

  6. 6

    きゅうりはヘタを取り除き、麺棒などで叩いて全体に粗く亀裂を入れ、食べやすい大きさに手で割る。

  7. 7

    ニラは1センチ幅に刻み、キッチンペーパーなどでしっかり水気を切る。

  8. 8

    フライパンになすを並べ、上に豚肉を漬け汁ごと広げて重ね、水1/4カップ(分量外)を注ぎ入れる。

  9. 9

    蓋をして強火にし、ふつふつとしてきたら弱めの中火にして約10分加熱する。

  10. 10

    豚肉の色が変わってしっかりと火が通ったら、肉をほぐして粗熱を取る。

  11. 11

    粗熱が取れたら蒸して出た水分( 蒸し汁)は別に取り分けておく。

  12. 12

    [10]を皿に盛り、きゅうりと白髪ねぎを盛り付け、お好みで輪切り唐辛子をのせる。

  13. 13

    [11]の蒸し汁大さじ2、ニラ、Bを合わせてタレを作り、かけていただく。

コツ・ポイント

ごま油やにんにく、しょうが、ニラなどの薬味を使用することで塩分を控えられます。
(1人あたり)カロリ−:445kcal・塩分:0.6g・調理時間:約15分(+加熱時間)

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おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
2018/07/17 05:42に公開

このレシピのキーワード

冷しゃぶ なす ニラ キュウリ にんにく 酒 トウガラシ しょうが 長ネギ 豚バラ薄切り

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