簡単材料でアッという間にヘルシードリア☆
バター不使用のドリア☆冷蔵庫にある食材で簡単にできちゃいます♪「あっ！今日はバターがない」という時でも作れるレシピです。
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを作る時バターを切らしておりオリーブ油でしたところ、美味しくできました☆ご飯は少なめですが具材にボリュームを持たせて満足感アップしました。
簡単材料でアッという間にヘルシードリア☆
バター不使用のドリア☆冷蔵庫にある食材で簡単にできちゃいます♪「あっ！今日はバターがない」という時でも作れるレシピです。
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを作る時バターを切らしておりオリーブ油でしたところ、美味しくできました☆ご飯は少なめですが具材にボリュームを持たせて満足感アップしました。
アプリでひらく作り方
- 1
オリーブオイルと薄力粉をボウルに入れてよく混ぜる。（以下写真は3人分）
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- 2
牛乳を加えてよく混ぜる。
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- 3
レンジで2分30秒加熱。いったん取り出しよく混ぜる。
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- 4
さらに2分～2分30秒加熱し、よく混ぜる。トロミがつきます。塩コショウで味付けてホワイトソースの出来上がり。簡単！
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- 5
玉葱は千切り、シメジは石づきをとり、鶏胸肉は1cm各にして酒を振りかけてテフロンのフライパンで炒める。ノンオイル。
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- 6
しんなりしてきて水分も飛び肉にも火が通ったら、塩コショウをして味を整える。
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- 7
ボウルでご飯と具材ケチャップを加えて混ぜる。濃い味付けが好きな方はケチャップ多めで。
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- 8
グラタン皿に入れる。
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- 9
先ほど作った、ホワイトソースをかける。
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- 10
チーズをのせる。
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- 11
パン粉+オリーブ油をもみこみふりかける。200度に余熱をしたオーブンで15分加熱。こげ色がつくまで。
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- 12
できあがり。
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- 13
あつあつがとっても美味しいです。
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- 14
簡単材料でぱぱっとヘルシーキッシュもどうぞ☆レシピID : 18596967
コツ・ポイント
ご飯に混ぜる具材は何でもいいです。冷凍のミックスベジタブルでもお肉をベーコンやハムでも大丈夫。冷蔵庫にある食材でどうぞ。胸肉は安くて、ヘルシーなので重宝します。オリーブ油を溶かしバターにすると風味が増します。
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