簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆

由起丸 @cook_40063077
バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。
簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆
バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。
作り方
- 1
薄力粉、塩、砂糖をボウルに入れぐるっと混ぜる。
- 2
サラダ油を入れ、ほろほろに混ぜる。
- 3
水を最後に加え、折りたたむようにまとめる。
- 4
上下ラップに包み、タルト型大(4mm厚)に伸ばす。焼き縮みがあるので、生地は少しはみ出す感じでいい。
- 5
タルト型にサラダ油をうすく塗り、そこに生地を敷き詰める。底にフォークで数箇所穴をあける。
- 6
180度に予熱していたオーブンで20分焼く。途中生地の中央部が膨れるので、爪楊枝でプスッと穴をあけ、軍手で生地を抑える。
- 7
くれぐれもやけどに注意です。
焼けました。 - 8
玉葱、ベーコン、その他野菜を炒める。
- 9
塩コショウで味を整える。
- 10
ボウルにチーズ、豆乳、卵を入れ混ぜ合わせ、そこに炒めた具材も加える。
- 11
タルト型に入れ、180度のオーブンで30~35分焼く。
- 12
焼き上がり♪
- 13
余熱をとってから切って下さい。
- 14
コツ・ポイント
※今回はアスパラを使いましたが、ほうれん草、きのこ類、インゲン、赤ピーマン等何でも大丈夫。芋類を使うときは下茹をお願いします。
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