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簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆
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簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆-レシピのメイン写真

簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆

由起丸
由起丸 @cook_40063077

バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。

バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
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キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。

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由起丸
由起丸 @cook_40063077

バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
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キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。

バター、生クリーム不使用のキッシュ。冷蔵庫にある材料でとっても簡単にできちゃいます。
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キッシュが大好き。でも生クリームやバターを使ったりと高カロリー。できるだけカロリーを押さえ、簡単に作れてたくさん食べたいという気持ちからうまれました。

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材料

18cmタルト型(21cmは倍量で)
  • タルト生地
  • 薄力粉 100g
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • サラダ油 大さじ2
  • 水 大さじ2
  • 卵生地
  • ベーコン(短冊切) 40g
  • 玉葱(千切) 100g(1/2個分)
  • 豆乳(牛乳でも可) 80g
  • アスパラ(季節のお野菜) ※ 100g
  • 卵 M 1個
  • ピザ用チーズ 50g
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    薄力粉、塩、砂糖をボウルに入れぐるっと混ぜる。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方1写真
  2. 2

    サラダ油を入れ、ほろほろに混ぜる。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方2写真
  3. 3

    水を最後に加え、折りたたむようにまとめる。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方3写真
  4. 4

    上下ラップに包み、タルト型大(4mm厚)に伸ばす。焼き縮みがあるので、生地は少しはみ出す感じでいい。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方4写真
  5. 5

    タルト型にサラダ油をうすく塗り、そこに生地を敷き詰める。底にフォークで数箇所穴をあける。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方5写真
  6. 6

    180度に予熱していたオーブンで20分焼く。途中生地の中央部が膨れるので、爪楊枝でプスッと穴をあけ、軍手で生地を抑える。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方6写真
  7. 7

    くれぐれもやけどに注意です。
    焼けました。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方7写真
  8. 8

    玉葱、ベーコン、その他野菜を炒める。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方8写真
  9. 9

    塩コショウで味を整える。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方9写真
  10. 10

    ボウルにチーズ、豆乳、卵を入れ混ぜ合わせ、そこに炒めた具材も加える。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方10写真
  11. 11

    タルト型に入れ、180度のオーブンで30~35分焼く。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方11写真
  12. 12

    焼き上がり♪

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方12写真
  13. 13

    余熱をとってから切って下さい。

    • 簡単材料でパパッとヘルシーキッシュ☆作り方13写真
  14. 14

コツ・ポイント

※今回はアスパラを使いましたが、ほうれん草、きのこ類、インゲン、赤ピーマン等何でも大丈夫。芋類を使うときは下茹をお願いします。

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由起丸
由起丸 @cook_40063077
2013/06/01 10:24に公開
ご訪問ありがとうございま⭐︎米粉スイーツマスター資格取得⭐︎⭐︎ナチュラルスィーツマスター資格取得⭐︎
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 アスパラ ベーコン ピザ用チーズ 牛乳 薄力粉 卵 玉ねぎ

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