弁当やダイエットに☆鶏胸肉のキャベツ巻き

弁当やダイエットに☆鶏胸肉のキャベツ巻き-レシピのメイン写真

弁当やダイエットに☆鶏胸肉のキャベツ巻き

HERMES0911 @cook_40169783

お弁当に、ダイエットに（≧∇≦）糖質を抑えつつ満足感のあるおかずです
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中の家族の為に。

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弁当やダイエットに☆鶏胸肉のキャベツ巻き

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お弁当に、ダイエットに（≧∇≦）糖質を抑えつつ満足感のあるおかずです
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糖質制限ダイエット中の家族の為に。

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材料

2人分

鶏胸肉 1/2枚
キャベツの葉 3枚
お好きな野菜豆苗、パプリカ、しそなど
☆わさび醤油適量

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作り方

1
鶏胸肉は、酒を降り、レンジでチン。割いて、わさび醤油と合わせておく
2
キャベツの葉の茎の部分は、V字に切り取り、ラップを掛けて、レンジで600w1分、柔らかくなってたらオッケー。
3
キッチンペーパーでキャベツの水分を裏表取ったら、野菜と鶏胸肉を乗せる
4
手前に巻き込む様に、しっかりと巻く。端は特に折り込まなくて大丈夫。
食べやすい大きさに切る

コツ・ポイント

しっかりと巻く事。
キャベツの水分をちゃんと取れば、作り置きオッケー。彩りも良いので、お弁当にも持って行けます。
キャベツの芯は、味噌汁など別の料理に使ってください

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HERMES0911 @cook_40169783

2015/07/10 01:05に公開

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