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サビない女は菜花スムージー★
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サビない女は菜花スムージー★-レシピのメイン写真

サビない女は菜花スムージー★

彩食健美ラソ
彩食健美ラソ @cook_40174061

今日は春のお野菜菜花のスムージー(*☻-☻*)
このレシピの生い立ち
欲張って菜花入れすぎるとがん、血栓予防が期待できる辛味成分のイソチオシアネートが出しゃばるのでほどほどに！
忙しく過ごす中で、手軽にビタミンをとれるものは無いかな？と思って作ったのがこの1品❤
美肌に心強い成分たっぷりなのでお気に入りです！

今日は春のお野菜菜花のスムージー(*☻-☻*)
このレシピの生い立ち
欲張って菜花入れすぎるとがん、血栓予防が期待できる辛味成分のイソチオシアネートが出しゃばるのでほどほどに！
忙しく過ごす中で、手軽にビタミンをとれるものは無いかな？と思って作ったのがこの1品❤
美肌に心強い成分たっぷりなのでお気に入りです！

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サビない女は菜花スムージー★

彩食健美ラソ
彩食健美ラソ @cook_40174061

今日は春のお野菜菜花のスムージー(*☻-☻*)
このレシピの生い立ち
欲張って菜花入れすぎるとがん、血栓予防が期待できる辛味成分のイソチオシアネートが出しゃばるのでほどほどに！
忙しく過ごす中で、手軽にビタミンをとれるものは無いかな？と思って作ったのがこの1品❤
美肌に心強い成分たっぷりなのでお気に入りです！

今日は春のお野菜菜花のスムージー(*☻-☻*)
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欲張って菜花入れすぎるとがん、血栓予防が期待できる辛味成分のイソチオシアネートが出しゃばるのでほどほどに！
忙しく過ごす中で、手軽にビタミンをとれるものは無いかな？と思って作ったのがこの1品❤
美肌に心強い成分たっぷりなのでお気に入りです！

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材料

3〜4杯分
  • パイン 4分の1
  • ぶどう 15粒
  • りんご 2分の1
  • 菜花 4本
  • キウイ（飾り用） 1個
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作り方

  1. 1

    パイン、りんごは皮を剥き、適当な大きさにカット。ぶどう、菜花はそのままミキサーへ♪

  2. 2

    ぶーんとまわして滑らかになるまでミキシング！

  3. 3

    グラスに注いで飾りにキウイをトッピングしたら出来上がり！

コツ・ポイント

お浸し以外ではなかなか食べないというお声もちらほらですが菜花は栄養素は女性に嬉しいものがたっぷり。
美肌に欠かせないビタミンCは野菜の中でもトップクラス！
βカロテンもピーマンの約5倍
カルシウムはほうれん草の約3倍
鉄分はニラの約4倍

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彩食健美ラソ
彩食健美ラソ @cook_40174061
2013/06/12 05:20に公開
お料理が大好きで、美容と健康によりよいものを日々の暮らしの中でゆるゆると取り入れてます♫又酵素栄養学に基づいたスムージーの講座開催もしています。よろしければブログもどうぞ♫http://ameblo.jp/salondelazo
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このレシピのキーワード

スムージー りんご 菜の花 パイナップル ぶどう キウイ

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