美容に！イワシとトマトでイワシビーンズ

Name: 美容に！イワシとトマトでイワシビーンズ
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: イワシ丸干し 4尾; 大豆 適量; 玉ねぎ（みじん切り） 1コ; ホールトマト缶 1コ; コンソメキューブ 1コ; 水 100ｃｃ; 砂糖 大匙1

干物嫁 @cook_40062558

夏野菜のトマトは美容に良いものたくさん！それに、食べるコスメで知られるイワシのＥＰＡを合わせた美レシピ☆
このレシピの生い立ち
日々、健康的な料理研究中です☆
夏野菜で、夏を乗り切るレシピを考えてみました♪

美容に！イワシとトマトでイワシビーンズ

干物嫁 @cook_40062558

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材料

4人分

イワシ丸干し 4尾
大豆適量
玉ねぎ（みじん切り） 1コ
ホールトマト缶 1コ
コンソメキューブ 1コ
水 100ｃｃ
砂糖大匙1

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作り方

1

イワシ丸干しの頭と内臓を取り除き、一口サイズに切ります。
2

お鍋にホールトマトとコンソメ、水、砂糖を加えて中火にします。
3

そこにイワシ丸干し、大豆、玉ねぎを入れて煮込みます。
4

イワシの骨は１０分も煮付ければまるごと食べれますので１０分以上煮込んで下さい♪
5
次の日はパスタソースにもなりますよ☆

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干物嫁 @cook_40062558

2013/06/14 03:07に公開

干物屋さんに嫁いでます。もともと魚好きだったんですが、最近の日本人の魚離れが問題になってる中、食生活アドバイザー、パンブーランジェ、メディカルハーブセラピスト、チャイルドカウンセラー、チャイルドコーチングの資格を生かして、目指せ！「日本人は魚食にかえる」!インスタもしているので遊びに来て下さい！https://www.instagram.com/marusanstore

このレシピのキーワード

大豆いわしトマト缶玉ねぎ

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