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妊娠中のランチに❤中華風にら玉雑炊❤
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妊娠中のランチに❤中華風にら玉雑炊❤-レシピのメイン写真

妊娠中のランチに❤中華風にら玉雑炊❤

おりんmama
おりんmama @cook_40109327

簡単❤妊娠中…減塩&体重管理中のランチに♡かなり薄味ですが、ニラの香り&干し椎茸の旨味、中華調味料で満足できる雑炊です♡
このレシピの生い立ち
妊娠中のランチ…減塩&体重管理の為に♡
ヘルシーで栄養もとれる優しい味の中華風雑炊を作りました♡

簡単❤妊娠中…減塩&体重管理中のランチに♡かなり薄味ですが、ニラの香り&干し椎茸の旨味、中華調味料で満足できる雑炊です♡
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妊娠中のランチ…減塩&体重管理の為に♡
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おりんmama
おりんmama @cook_40109327

簡単❤妊娠中…減塩&体重管理中のランチに♡かなり薄味ですが、ニラの香り&干し椎茸の旨味、中華調味料で満足できる雑炊です♡
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ヘルシーで栄養もとれる優しい味の中華風雑炊を作りました♡

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材料

1人分
  • ☆にら 30g
  • ☆ミニトマト 2個
  • ☆干し椎茸 2枚
  • 卵 1個
  • ご飯 茶碗1杯分
  • ◆水 1カップ
  • ◆鶏がらスープの素 小さじ1
  • ★豆板醤 少々(お好みの量)
  • ★コチュジャン 少々(お好みの量)
  • ★醤油 小さじ1/2~1(お好みの量)
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作り方

  1. 1

    にらを3~4cmの長さに切り、ミニトマトは4~6等分に切ります。干し椎茸は水で戻し、薄切りにします。卵は溶いておきます。

  2. 2

    鍋に◆、☆を入れ、火にかけます。

  3. 3

    にらに火が通ったら、ご飯を加えて一煮立ちさせます。

  4. 4

    ★で調味し、最後に溶き卵を流し入れ、ふんわりと仕上げます。

コツ・ポイント

◎★の分量は、かなり薄味になっています。味をみて、お好みで調整してくださいね♡

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おりんmama
おりんmama @cook_40109327
2009/05/09 09:01に公開
女子二人のママです♪
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このレシピのキーワード

雑炊 ニラ玉 ニラ ミニトマト 卵 コチュジャン ほししいたけ ご飯

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