ダイエット食『おろさなくていい』大根もち

大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
このレシピの生い立ち
ダイエット話で盛り上がる時、この大根もちの話をすると必ず、「レシピ教えて~!!」と言われるので、載せてみました♪
私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。
ダイエット食『おろさなくていい』大根もち
大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
このレシピの生い立ち
ダイエット話で盛り上がる時、この大根もちの話をすると必ず、「レシピ教えて~!!」と言われるので、載せてみました♪
私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。
作り方
- 1
大根は皮をむいてスライサーで千切りにする。
どんぶり1杯分になるくらい。 - 2
小えび、きりいか、中華だし、小麦粉、片栗粉を入れる。
- 3
軽く混ぜる。
粉が全部湿るくらいでOK。
大根の水分が足りなくて粉気が残るようなら、大さじ1~2の水を足す。 - 4
水分少なめが美味しさのコツです!
これでまとまるの?と少し不安を感じるくらいの生地です。
焼けばまとまるので大丈夫! - 5
フライパンを熱して油をしき、生地を入れる。箸で適当に形を整える。(水分が少ないので自然には広がりません。)
- 6
蓋をして、中弱火2~3分、ひっくり返してまた蓋をして2~3分焼く。
(大根から水分が出て蒸し焼き状態になります。) - 7
わりと重くてくにゃくにゃなので、大きめのフライ返しがあると便利。または、お皿に一度移してひっくり返して戻し入れてもOK
- 8
お皿に盛ります。
- 9
ソース、鰹節、青のり、紅生姜をトッピングして出来上がり♪
- 10
小えびはこんな感じでスーパーに売ってます。100円台です。
- 11
きりいかも小えびのそばにあるはず。こちらも100円台です。
- 12
中華だしは、私はこれを愛用していますが、お好きなものでどうぞ。
コツ・ポイント
冬大根・みずみずしい大根の場合→大根の水分だけでOK
夏大根・しなびた感じの大根の場合→大さじ1、2杯の水を足す
くらいが目安です。
ダイエット中でなければベーコンやチーズを入れてケチャップやマヨネーズで食べても美味しいです♪
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