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ダイエット食『おろさなくていい』大根もち
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ダイエット食『おろさなくていい』大根もち-レシピのメイン写真

ダイエット食『おろさなくていい』大根もち

ぷくぷくさざれ
ぷくぷくさざれ @cook_40119426

大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
このレシピの生い立ち
ダイエット話で盛り上がる時、この大根もちの話をすると必ず、「レシピ教えて~!!」と言われるので、載せてみました♪

私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。

大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
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私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。

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ダイエット食『おろさなくていい』大根もち

ぷくぷくさざれ
ぷくぷくさざれ @cook_40119426

大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
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ダイエット話で盛り上がる時、この大根もちの話をすると必ず、「レシピ教えて~!!」と言われるので、載せてみました♪

私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。

大根はおろすよりスライサーで千切りの方が楽。しゃきしゃきなのにもちもちな絶品大根もちができます♪ダイエット時の一人昼食に
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私がダイエットのために作っているのに、これが大好物の息子にいつも取られてしまうので、最近はいつも2枚分作ります。

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材料

フライパン1枚分
  • 大根 10cm位(約250g)
  • 小えび 大さじ2(約5g)
  • きりいか 大さじ2(約5g)
  • 中華だし(顆粒) 小さじ1/2(約2.5g)
  • 小麦粉 大さじ3(約25g)~おたま1/2位
  • 片栗粉 大さじ3(約25g)~おたま1/2位
  • ソース・鰹節・青のり・紅生姜 適量
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作り方

  1. 1

    大根は皮をむいてスライサーで千切りにする。
    どんぶり1杯分になるくらい。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方1写真
  2. 2

    小えび、きりいか、中華だし、小麦粉、片栗粉を入れる。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方2写真
  3. 3

    軽く混ぜる。
    粉が全部湿るくらいでOK。
    大根の水分が足りなくて粉気が残るようなら、大さじ1~2の水を足す。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方3写真
  4. 4

    水分少なめが美味しさのコツです!
    これでまとまるの?と少し不安を感じるくらいの生地です。
    焼けばまとまるので大丈夫!

  5. 5

    フライパンを熱して油をしき、生地を入れる。箸で適当に形を整える。(水分が少ないので自然には広がりません。)

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方5写真
  6. 6

    蓋をして、中弱火2~3分、ひっくり返してまた蓋をして2~3分焼く。
    (大根から水分が出て蒸し焼き状態になります。)

  7. 7

    わりと重くてくにゃくにゃなので、大きめのフライ返しがあると便利。または、お皿に一度移してひっくり返して戻し入れてもOK

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛ります。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方8写真
  9. 9

    ソース、鰹節、青のり、紅生姜をトッピングして出来上がり♪

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方9写真
  10. 10

    小えびはこんな感じでスーパーに売ってます。100円台です。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方10写真
  11. 11

    きりいかも小えびのそばにあるはず。こちらも100円台です。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方11写真
  12. 12

    中華だしは、私はこれを愛用していますが、お好きなものでどうぞ。

    • ダイエット食『おろさなくていい』大根もち作り方12写真

コツ・ポイント

冬大根・みずみずしい大根の場合→大根の水分だけでOK
夏大根・しなびた感じの大根の場合→大さじ1、2杯の水を足す
くらいが目安です。
ダイエット中でなければベーコンやチーズを入れてケチャップやマヨネーズで食べても美味しいです♪

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ぷくぷくさざれ
ぷくぷくさざれ @cook_40119426
2010/10/29 01:04に公開
かつては料理が大好きな専業主婦だったのに、片手間に始めた仕事にどんどんのめり込んでしまい、ほとんど料理をしない時期が何年も続いていました。やっと最近時間ができ、リハビリ的に料理に復帰しています。やっぱり料理は楽しいですね(≧▽≦)(2023年現在)■お料理大好き専業主婦時代(~2013年)のごはん日記はこちらhttps://pukupukusazare.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

大根もち 大根 片栗粉 かつお節 小エビ 小麦粉

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