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豆腐グラタン 作り置き

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材料

8個(1,376Kcal) /3個(約は397Kcal)
  1. (1回分約172Kcalチーズのせ232Kcal)
  2. 絹ごし豆腐 3丁(672Kcal) /1丁400g (224Kcal)
  3. 牛乳 200ml(135Kcal) /70ml (45Kcal)
  4. コンソメ ■6(72Kcal) /■2 (24Kcal)
  5. カロリーハーフマーガリン 大3(60g)(81Kcal) /大1(20g)(27Kcal)
  6. 塩胡椒 適量
  7. 玉ねぎ 8個(416Kcal) /3個 (156Kcal)
  8. スライスチーズ 1枚 (60Kcal)

作り方

  1. 1

    耐熱ボールに豆腐を入れてよく混ぜる
    水切り不要、ソースは半分に分けて作る

  2. 2

    牛乳、コンソメ溶かすを入れて混ぜる

  3. 3

    マーガリンをのせて、
    ラップをせず2分チン
    混ぜて更に2分チン

  4. 4

    玉ねぎを細切りにスライスして炒める

  5. 5

    炒めた玉ねぎの鍋にソースを入れて
    塩胡椒で味を整えながら混ぜる

  6. 6

    冷凍後使用する時に
    凍っているまま
    チーズを乗せてオーブンで焼く

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