ふわもち♡プロテイン入りおから蒸しパン
momoca01 @cook_40151300
トレーニーさんやダイエッターさん向けのおやつ！
栄養成分はコツ・ポイント欄をご参照ください。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおやつが食べたくて。お好きなプロテインで色んなフレーバーが楽しめます！
ふわもち♡プロテイン入りおから蒸しパン
トレーニーさんやダイエッターさん向けのおやつ！
栄養成分はコツ・ポイント欄をご参照ください。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおやつが食べたくて。お好きなプロテインで色んなフレーバーが楽しめます！
作り方
- 1
ボウルにプロテインとおからパウダー、水を加えてよく混ぜる。(①)
- 2
別なボウルに、冷蔵庫から出しておいた卵を溶き、ココナッツオイルを混ぜる。(②)
- 3
①に米粉とベーキングパウダーを加えてざっくり混ぜる。
- 4
①と②を加えてよく混ぜる。
- 5
よく混ざったら型に入れて、型ごと持ち上げて落とす動作で空気を抜く。
- 6
500wのレンジで5分加熱。串を刺してみて生地が着いてこなければクーラーに置いて粗熱をとる。
- 7
《栄養成分 1/10切れあたり》エネルギー43kcal、たんぱく質4g、脂質2.1g、糖質1.6g、食物繊維1.3g
コツ・ポイント
《栄養成分 1/2切れあたり》エネルギー215kcal、たんぱく質20g、脂質10.5g、糖質8.1g、食物繊維6.6g
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