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冷やし中華風こんにゃくサラダ
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冷やし中華風こんにゃくサラダ-レシピのメイン写真

冷やし中華風こんにゃくサラダ

atsushi009
atsushi009 @cook_40051783

こんにゃくを冷やし中華風にしてみました。
カロリー少なくヘルシーですよ。
このレシピの生い立ち
暑くなってきたので、サラダ系のレシピを考えました。

こんにゃくを冷やし中華風にしてみました。
カロリー少なくヘルシーですよ。
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暑くなってきたので、サラダ系のレシピを考えました。

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冷やし中華風こんにゃくサラダ

atsushi009
atsushi009 @cook_40051783

こんにゃくを冷やし中華風にしてみました。
カロリー少なくヘルシーですよ。
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暑くなってきたので、サラダ系のレシピを考えました。

こんにゃくを冷やし中華風にしてみました。
カロリー少なくヘルシーですよ。
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材料

1人分
  • こんにゃく 200g
  • きゅうり 1/2本
  • カニカマ 3本
  • レタス 2枚
  • ※醤油 大さじ2
  • ※ごま油 小さじ1
  • ※お酢 小さじ1
  • 白ゴマ 3g
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作り方

  1. 1

    市販のこんにゃくサラダ(なければ、糸こんにゃくでも良い)をザルに移し、よく水をきっておきます

  2. 2

    サラダボウルに手でちぎったレタスを並べ、そこにこんにゃく、きゅうり(せん切り)カニカマ(手で裂いて)をのせます

  3. 3

    ※を混ぜてタレを作り、まんべんなくかけて、最後に白ゴマ振って出来上がりです。

  4. 4

    温泉卵のせたバージョンです。

    • 冷やし中華風こんにゃくサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

こんにゃくは、よく水を切った方が良いです。
何ならクッキングペーパーで水切りしたほうが良いかも。

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atsushi009
atsushi009 @cook_40051783
2013/06/16 22:58に公開
仙台で単身赴任しています。これを機に、ダイエット中です。レシピはダイエット料理ばっかりですが、参考になれば試してください。マラソンと、ダイエット料理でついに-15㎏のダイエットに成功しました。)^o^(気を許してリバウンドしないように注意します。
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このレシピのキーワード

サラダ 冷やし中華 レタス キュウリ こんにゃく カニカマ

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