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芋茎の煮浸し(だし雑魚)
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芋茎の煮浸し(だし雑魚)-レシピのメイン写真

芋茎の煮浸し(だし雑魚)

tomoshop60
tomoshop60 @cook_40182029

京都のおばんざいです。
このレシピの生い立ち
子供の頃母がよく作ってくれました。

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材料

2〜3人分
  • 芋茎(ずいき) 約2本
  • 煮干 10匹くらい
  • 水 400ccくらい
  • 酒(料理酒) 大さじ2杯くらい
  • みりん 大さじ1杯くらい
  • 醤油 大さじ1杯くらい
  • おろし生姜 大さじ1杯くらい
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作り方

  1. 1

    芋茎を4cmくらいに切る。芋の部分は火が通り易いように縦に2〜4分割しておく。

  2. 2

    鍋に水と煮干を入れて中火にかける。

  3. 3

    沸騰したら芋茎を入れる。

  4. 4

    芋茎がしんなりしてきたら火を弱めて芋の部分が柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

    酒、醤油で味付けをする。
    最後にみりんと塩で味を整える。

コツ・ポイント

鉄分やミネラルが豊富で、貧血や産後の女性に良い。
微量にサポニンを含み、血中コレステロールを分解する効果もあるという説もある。消化を助け、痰やしこり、腫れものを散らし、改善する。繊維質が多いため便通を良くする。

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tomoshop60
tomoshop60 @cook_40182029
2015/07/24 18:11に公開

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煮びたし 酒 煮干

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