満腹痩せ！豚肉キャベツのミルフィーユ
リアリズム @cook_40048032
沢山食べたい方必見ダイエット飯！！
食べごたえバッチリなのにカロリーオフ！
レンジで簡単ヘルシーなのに満腹感！
かさましで使うしめじともやしがイイですね♪
豚肉の代わりに大豆ミート使えば更にヘルシー！
満腹痩せ！豚肉キャベツのミルフィーユ
沢山食べたい方必見ダイエット飯！！
食べごたえバッチリなのにカロリーオフ！
レンジで簡単ヘルシーなのに満腹感！
かさましで使うしめじともやしがイイですね♪
豚肉の代わりに大豆ミート使えば更にヘルシー！
作り方
- 1
▲の材料を混ぜ合わせ、豚小間肉を入れて、よく揉み込む！
- 2
しめじはいしづき部分を切っておく。キャベツは切れないよう1枚ずつはがしておく。
- 3
耐熱ボウルに、キャベツ→下味を付けた豚肉→しめじ→もやしの順で３回繰り返し、最後に蓋代わりのキャベツを乗せ、ラップする。
- 4
レンジで７分チンしたら、ミトンや布巾などで取り出し、ラップをはずす。かなり熱々なので火傷しないように気をつけて下さい！
- 5
耐熱ボウルに大きめのお皿をかぶせたら、一気にひっくり返して耐熱ボウルをパカッとはずして出来上がり！
コツ・ポイント
レンジによって何分チンするか、多少違いがあると思います。家は1000Wで７分でOKでした！
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