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あっさりヘルシー鳥と野菜のつみれ汁
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あっさりヘルシー鳥と野菜のつみれ汁-レシピのメイン写真

あっさりヘルシー鳥と野菜のつみれ汁

ころみち
ころみち @cook_40163845

昆布と鰹のだしと塩だけのシンプルな味付け!
しかもとってもヘルシー♪
このレシピの生い立ち
おじいちゃんにご飯作ろうと思って、おじいちゃんの好きそうなあっさりめの味付けのお汁を考えました!

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ころみち
ころみち @cook_40163845

昆布と鰹のだしと塩だけのシンプルな味付け!
しかもとってもヘルシー♪
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材料

4人分
  1. 水 1リットル
  2. 昆布 1枚
  3. 鰹節 30グラム
  4. 鶏ひき肉 200グラム
  5. 豆腐 半丁
  6. 卵 1個
  7. ニンジン 1/2本
  8. 枝豆(ゆで) 50グラム
  9. 塩 適量
  10. 片栗粉 少し
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作り方

  1. 1

    ニンジン、枝豆をきざむ。(5ミリ角くらい)
    ニンジンを皿にいれてラップをしてレンジ1分半くらいかける

  2. 2

    鶏ひき肉に卵、豆腐、ニンジン、枝豆をいれてふわっとするくらい混ぜ、塩で味付け
    ゆるかったら片栗粉を少しいれる。

  3. 3

    鍋に水をいれて、昆布をいれて弱火にかける。
    沸騰する直前に昆布をとりだし、鰹節をいれてだしをとる。
    塩で味を整える

  4. 4

    2のつみれをスプーンで丸めながら鍋にいれていき、10分くらい中火にかける。

  5. 5

    器にもってお好みで薬味をのせて完成!

コツ・ポイント

鳥ひき肉は市販ではなくて、むね肉を買ってフードプロセッサーにかけたのにすると更にヘルシー♪

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ころみち
ころみち @cook_40163845
2015/07/24 13:35に公開
春から大学生です!盛り付けとか雑で分量とかも大体のあってわかりづらいと思いますがよろしくです(´・ω・`)
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