きつねあげは一口大より小さめに切り、小さじ２くらいの煮汁と耐熱容器へ。ピーマンも同じくらいに切り、その耐熱容器へ。

レンジで600w1分間加熱、混ぜる。火通り確認し、加熱たらなくて、ピーマンがしんなりしてなければ、さらに加熱する。

ミートボールはレトルト加工で加熱処理されて味も付いているもの。３個を菜箸で取り出し半分にする。煮汁も小さじ１取り出す。

先のピーマンとミートボールや煮汁を混ぜ、さらにレンジで30秒加熱。衛生上、手で直接さわらず、冷ましてから弁当箱につめる。