こんにゃくパンでダイエット(*´∇｀*)
１個あたり６８kcal❤ふわふわもっちり❤糸コン入りバレないよ❤笑❤今まで作ったパンで一番おいしい❤発酵時間短縮Ver❤
このレシピの生い立ち
こんにゃくってカロリーほとんどないし
粉のかわりに入れたら結構いける！？笑
って思って作ってみました❤
こんにゃくパンでダイエット(*´∇｀*)
１個あたり６８kcal❤ふわふわもっちり❤糸コン入りバレないよ❤笑❤今まで作ったパンで一番おいしい❤発酵時間短縮Ver❤
このレシピの生い立ち
こんにゃくってカロリーほとんどないし
粉のかわりに入れたら結構いける！？笑
って思って作ってみました❤
アプリでひらく作り方
- 1
こんにゃくを洗って
フードプロセッサーで
細かく刻みます。
（ミルでも
できました） -
- 2
フライパンで１を
中火で水分を
飛ばすように
炒めます。 -
- 3
水分を飛ばし
こんにゃくが
半分くらいになるまで
炒ります。 -
- 4
水分がとんだらｏｋ❤
(５分くらい炒めます) -
- 5
マーガリン以外の
材料をボールで
よくこねる。 - 6
マーガリンをレンジで
２０秒くらいチンして
５の中に入れて
ひとかたまりに
なるまでこねる。 -
- 7
６にラップをして
レンジで
１５０ｗ～３００ｗで
３０秒くらいチンし、
そのまま１０分放置
（１次発酵） -
- 8
生地に指を押し込んで
生地が
戻ってこなかったら
１次発酵完了。 -
- 9
生地を１０個に分割し
適当に丸め
ラップか濡れ布巾を
かけて１０分放置
（ベンチタイム） -
- 10
生地のガスを
抜きながら
均等に伸ばし、
きれいに丸め直します -
- 11
そのままでも
いいですが
今回はカップに
置きます。 -
- 12
ラップをして
レンジで
１５０ｗ～３００ｗで
３０秒チンし、
そのまま１０分放置
（２次発酵） -
- 13
お好みで
卵サラダや
ウインナー
ツナマヨ等
トッピングします。 -
- 14
１７０度のオーブンで
１０～１３分焼きます。
（ガスオーブン） -
- 15
焼けたら冷まして
できあがり❤
ちなみに
卵とウインナーパンは
１個あたり
１２３kcalです…汗 -
- 16
ダイエット中の
ピザパン❤レシピID：18640651
１個あたり
９２kcal -
- 17
中にヘルシータコ肉を入れたタコパン❤
タコ肉
レシピID：18590360
１個あたり
８３kcal -
- 18
ロールパンや
食パン等
トッピングなしでも
おいしいです❤
コツ・ポイント
手順６で混ぜにくい時は強力粉か薄力粉を少し混ぜてみてください❤
こんにゃくが入ってるなんてまったくわからないし
いつものパンよりおいしぃです❤
それにいつものパンより半分くらいカロリーダウンできました(*´∇｀*)❤
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