おからバナナとブルーベリーの1分スイーツ

Name: おからバナナとブルーベリーの1分スイーツ
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生おから カップ2分の１; バナナ 2分の１; ヨーグルト 大さじ1; ブルーベリー（冷凍物でもＯＫ） 6個

Elly’s @cook_40042265

混ぜるだけで簡単！1分で食べられる便秘解消にもいいダイエットおやつ。バナナ、ヨーグルト、おからで翌朝すっきり腸嬉しい！
このレシピの生い立ち
ブルーベリが旬でたくさんもらったので冷凍保存しておいたものを使用して簡単ヘルシーなダイエット用おやつを考えました。
ちょうど九陽で豆乳をつくったので新鮮なおからもあったので合わせてみました。

おからバナナとブルーベリーの1分スイーツ

Elly’s @cook_40042265

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材料

一人分

生おからカップ2分の１
バナナ 2分の１
ヨーグルト大さじ1
トッピング
ブルーベリー（冷凍物でもＯＫ） 6個

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作り方

1
生おからとバナナをスプーンでつぶしてクリーミーな状態になるようよく混ぜる。
2
ヨーグルトも追加して混ぜ、トッピングにブルーベリーを飾ってできあがり。
3

トッピングは季節のフルーツを何でもどうぞ！

コツ・ポイント

市販のおから使用の時は、水分が無いと思うので豆乳を入れてクリーミーな状態にしてから作ってください。（マッシュポテトぐらいの固さです。）
ダイエットでない場合は、はちみつやメープルシロップをたっぷり入れてくださいネ。

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つくれぽ

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Elly’s @cook_40042265

2013/06/24 04:11に公開

簡単お手軽ヘルシースイーツレシピが大好き♪お料理は苦手だけど食べることが大好き。もっぱら調理家電（バイタミックス、フープロ、HB、ワッフルメーカー等）にお任せの手抜き料理が得意分野＾＾；2014年レシピエールに運良く当選2010.3月以降はUC食事療法の為、動物性油脂を極力さけたゆるベジ中心、植物性の発酵食品をとってお腹からキレイになりたい♪　家族はがっつり肉食系で献立に悩む毎日＾＾；

このレシピのキーワード

バナナ生おからブルーベリーヨーグルト

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