若ごぼうとなまりぶしと筍の炒め煮

ふわふわふわふわ @cook_40052342
春の食材を使った煮物です。油を使わず、食材の水分だけで炒め煮るので、とてもヘルシー。酒の肴にもぴったり♪
このレシピの生い立ち
春になると恋しくなる食材を、まとめて煮物にしちゃいました。
若ごぼうとなまりぶしと筍の炒め煮
春の食材を使った煮物です。油を使わず、食材の水分だけで炒め煮るので、とてもヘルシー。酒の肴にもぴったり♪
このレシピの生い立ち
春になると恋しくなる食材を、まとめて煮物にしちゃいました。
作り方
- 1
若ごぼうは、葉・茎・根に切り分けます。
- 2
若ごぼうの葉は、ラップでくるんで電子レンジで1分加熱し、細かく刻んで冷水に30分程度つけ、あく抜きをします。
- 3
若ごぼうの根は、包丁で細い根をそぎ落とし、3~5㎝くらいに切ります。その後冷水に15分程度つけて、あく抜きをします。
- 4
若ごぼうの茎は、3~5㎝に切り、冷水に数分つけて、あく抜きをします。
これで下処理完了です。 - 5
筍・きのこ・厚揚げは食べやすい大きさに、こんぶは細切りにします。なまりぶしは、皮をとって食べやすい大きさにほぐします。
- 6
なべにこんぶと酒となまりぶしを入れて火にかけ、2~3分炒めるようにして煮ます。
- 7
5に若ごぼう(根・茎・葉の順番)と厚揚げ・きのこ・筍を入れ、さとう・しょうゆを加えて弱火で炒めるようにして煮ます。
- 8
全体に煮汁がしみ込んだら出来上がりです。
コツ・ポイント
焦げないように注意してください。できあがってから少し冷ますと、煮汁がいっそうしみ込みます。
若ごぼうなどの苦味のある食材は濃い味つけにしてしまいがちなので、塩分の取り過ぎには注意してくださいね。
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