フルーツグラノーラ

Name: フルーツグラノーラ
Cuisine: 日本語
Ingredients: ライフレーク 150ｇ; オートミール 150ｇ; ドライマンゴー 100ｇ; ドライクランベリー 100ｇ; レーズン 100ｇ; くるみ 50ｇ; アーモンドスライス 50ｇ; かぼちゃの種 50ｇ; ココナッツオイル 大４; メイプルシロップ 大４

m-spring @cook_40084925

食物繊維もポリフェノールもたっぷり～♪
美容と健康にオススメ！
このレシピの生い立ち
お家にあったドライフルーツやナッツと合わせて作りました。

フルーツグラノーラ

m-spring @cook_40084925

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材料

ライフレーク 150ｇ
オートミール 150ｇ
ドライマンゴー 100ｇ
ドライクランベリー 100ｇ
レーズン 100ｇ
くるみ 50ｇ
アーモンドスライス 50ｇ
かぼちゃの種 50ｇ
ココナッツオイル大４
メイプルシロップ大４

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作り方

1

くるみ・アーモンドスライス・かぼちゃの種は加熱処理しておく。
2

ドライマンゴーは食べやすい大きさにカットしておく。
3

ココナッツオイルとメイプルシロップをフライパンに混ぜ入れ加熱する。
4

3にライフレークとオートミールを入れて良く混ぜ合わせる。焦げないように弱火で良く混ぜ合わせる。
5

きつね色になったら火を止め、ボールに移し粗熱をとる。
6
5が冷めたら、１のナッツ類と２のドライマンゴーとドライクランベリーとレーズンを混ぜ合わせてできあがり。
7
ヨーグルトや牛乳や豆乳などと合わせて戴きます♪

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つくれぽ

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m-spring @cook_40084925

2015/07/29 10:45に公開

パン教室を卒業後アシスタントを務め、出張パン教室やmyパン教室を開催。現在は製菓製パン材料店に勤務、短期間ですがパン屋さんで製造補助の仕事経験あり。お休みの日はパン屋さん廻りをしたり、美味しいものを食べに行ったり、美味しいものを作ったりしています。食べること作ることが大好き♪そんな私のblogにも遊びに来てください。http://blog.goo.ne.jp/home-made-bread

このレシピのキーワード

かぼちゃオートミールくるみマンゴーレーズンアーモンドメープルシロップ

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