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無限白菜∞うま塩(減塩)ver
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無限白菜∞うま塩(減塩)ver-レシピのメイン写真

無限白菜∞うま塩(減塩)ver

別府市
別府市 @cook_40095853

白菜などの野菜を切って和えるだけの簡単和え物!ポリ袋で出来るのも嬉しい!
このレシピの生い立ち
旬の白菜は生で食べるのもオススメ!白菜のみずみずしさを柚子こしょうの爽やかな香りが引き立てます。だし昆布とかつお節が旨味をプラス!

白菜などの野菜を切って和えるだけの簡単和え物!ポリ袋で出来るのも嬉しい!
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別府市
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白菜などの野菜を切って和えるだけの簡単和え物!ポリ袋で出来るのも嬉しい!
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旬の白菜は生で食べるのもオススメ!白菜のみずみずしさを柚子こしょうの爽やかな香りが引き立てます。だし昆布とかつお節が旨味をプラス!

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材料

4人分
  • 白菜 1/8玉
  • 切干大根 20g
  • だし昆布 4g
  • 柚子こしょう 小さじ1
  • かつお節 1パック~
  • 酢 大さじ1~
  • かぼす お好みで
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作り方

  1. 1

    白菜を1cm幅に切る。だし昆布はキッチンはさみで細かく切る。

  2. 2

    ポリ袋に①を柚子こしょう、かつお節、酢を加えてよく混ぜながらもむ。

  3. 3

    水でさっと洗った切干大根をキッチンはさみで切りながら②に加えてさらにもみ、空気を抜いて口をしばり、10分ほど置いたら完成

  4. 4

    お子さんがいる家庭では柚子こしょうを醤油やめんつゆ、ゆかりなどに置き換えても良いです。

コツ・ポイント

切干大根を和え物などに加えると野菜から出る水分を吸ってくれるので、味が薄まらない上に、野菜の栄養も丸ごといただけます!しかもカリウムたっぷりでむくみ・高血圧症予防にピッタリ!!

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別府市
別府市 @cook_40095853
2017/01/04 01:44に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

白菜 かつお節 かぼす 切り干し大根

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