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ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ
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ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ-レシピのメイン写真

ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ

だしやのパート
だしやのパート @cook_40145159

ぽくぽくな里芋を、大豆でヘルシーなあんかけにしました
このレシピの生い立ち
里芋の美味しさを生かして、
また肉ぞぼろに見せかけて、美味しそうにしてみました。

ぽくぽくな里芋を、大豆でヘルシーなあんかけにしました
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里芋の美味しさを生かして、
また肉ぞぼろに見せかけて、美味しそうにしてみました。

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ぽくぽくな里芋を、大豆でヘルシーなあんかけにしました
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里芋の美味しさを生かして、
また肉ぞぼろに見せかけて、美味しそうにしてみました。

ぽくぽくな里芋を、大豆でヘルシーなあんかけにしました
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里芋の美味しさを生かして、
また肉ぞぼろに見せかけて、美味しそうにしてみました。

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材料

里芋2個分
  • 里芋 大2個
  • 大豆の水煮 大さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • 水 大さじ2
  • あたた生だししょうゆ 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    里芋はきれいに洗った皮ごとレンジでチンか、茹でます。

    • ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ作り方1写真
  2. 2

    柔らかくなったら、皮は手でツルン!と向けるのでむきます。

    • ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ作り方2写真
  3. 3

    国産大豆の水煮が安いときに買ってます。

    • ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ作り方3写真
  4. 4

    包丁で、みじん切りにします。

    • ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ作り方4写真
  5. 5

    刻んだ大豆、水、片栗粉、砂糖、あたた生だししょうゆを環ぜ合わせ、レンジ500wか600wで、ゆっくり加熱します。

    • ヘルシー!簡単!里芋の大豆そぼろあんかけ作り方5写真
  6. 6

    30秒ぐらいから出してかき混ぜ、様子を見て、とろみがついたら出来上がりです。里芋にかけます。

コツ・ポイント

里芋は皮ごと調理するのがおいしいです。
そのまま塩だけも美味しいですが、大豆で栄養価アップです。

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だしやのパート
だしやのパート @cook_40145159
2016/12/30 11:53に公開

このレシピのキーワード

そぼろ あんかけ 大豆 里芋 片栗粉

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