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おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦
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おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦-レシピのメイン写真

おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦

ayu✿
ayu✿ @cook_40123281

大根のおろし汁で炒めることで、肉がやわらかくなって、大根の甘みがでます。野菜たっぷりでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
お金がないときの節約レシピとして。

大根のおろし汁で炒めることで、肉がやわらかくなって、大根の甘みがでます。野菜たっぷりでヘルシーに。
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大根のおろし汁で炒めることで、肉がやわらかくなって、大根の甘みがでます。野菜たっぷりでヘルシーに。
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材料

2人分・全量300kcal
  • 豚もも肉切り落とし 100g
  • エバラ黄金の味 中辛 大さじ2
  • 大根 1/4本(約200g)
  • 万能ねぎ 1把(約80g)
  • キャノーラ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大根をおろして軽くしぼり、おろし汁と別に分けます。おろし汁は捨てないでください。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひき、豚肉を軽く炒めます。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方2写真
  3. 3

    軽く焼き色がついたら、大根のおろし汁をフライパンに加えて強火で煮詰めます。焦げ付きそうになったら火を弱めてください。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方3写真
  4. 4

    おろし汁が半分くらいに煮詰まったら、エバラ焼肉のたれを加えてさらに炒めます。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方4写真
  5. 5

    さらに煮詰まったら、大根おろしをほぐしながら全体になじませるように手早く炒めます。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方5写真
  6. 6

    大根が全体に軽くなじんだら小口切りにした万能ねぎをからめ、さっと炒めて完成。

    • おろし汁も活用✦カロリーオフおろし焼肉✦作り方6写真

コツ・ポイント

5~6の手順で、炒めすぎると大根の水分がでてしまうので気をつけてください。
表記カロリーは、豚モモ肉赤身の部分を使った場合です。

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ayu✿
ayu✿ @cook_40123281
2009/05/17 07:55に公開
できるだけ手軽に作れて、シンプルで体にやさしい材料を使ったおやつのレシピを勉強中のひよっこです。普段はしがないシステムエンジニアです(;^_^A最初は自分のメモ用にはじめたので、未熟な点などあるかもしれませんが大目にみていただけると嬉しいです。
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このレシピのキーワード

焼き肉 汁 大根 こねぎ 豚もも肉

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