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まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐
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まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐-レシピのメイン写真

まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐

ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501

オムライスと見せかけ、実は炒り豆腐です♪オムライスなのにご飯、いけちゃいます^u^(笑)

このレシピの生い立ち
ダイエットに・・・^^;

オムライスと見せかけ、実は炒り豆腐です♪オムライスなのにご飯、いけちゃいます^u^(笑)

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まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐

ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501

オムライスと見せかけ、実は炒り豆腐です♪オムライスなのにご飯、いけちゃいます^u^(笑)

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オムライスと見せかけ、実は炒り豆腐です♪オムライスなのにご飯、いけちゃいます^u^(笑)

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材料

2人分
  • ☆炒り豆腐部分☆
  • 豆腐 1丁
  • トマトケチャップ 大さじ4
  • 塩・コショウ 適量
  • ウインナー 1本
  • ミックスベジタブル 30g
  • ☆オムレツ部分☆
  • 卵 2個
  • ヨーグルト 大さじ4
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作り方

  1. 1

    余裕があれば豆腐は崩してレンジで3分、水を切っておきましょう☆
    炒り豆腐部分の材料を全てひとつのボウルで混ぜる。

    • まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンに1を入れ、水気が少なくなるまで炒る。
    出来たらいったん他の容器に移しておきましょう^^

    • まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐作り方2写真
  3. 3

    オムレツ部分の材料を混ぜ・・・

    • まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンで半熟に焼く。
    詳しくは(ID:18649014)絶対ふわふわスクランブルエッグを参照してください^^

    • まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐作り方4写真
  5. 5

    お皿にもって出来上がり~♪
    豆腐だからこその美味しさ!?
    しっとり濃厚ですv

    • まぜて焼くだけ❤オムライスna炒り豆腐作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐を水切りしていない場合は、炒めるのに少し時間がかかりますが、特に問題ないです^^

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ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501
2009/05/29 21:49に公開
なかなか成果が出ませんがダイエッターです^^(笑)なるべく美味しく、低カロリーに!をモットーにがんばってます♪低脂肪高たんぱくってなかなか難しい!クックには美味しい低カロレシピがいっぱい♪皆さんのレシピを参考に毎日試行錯誤中です^^
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このレシピのキーワード

炒り豆腐 オムライス ソーセージ 卵 ヨーグルト 豆腐 ケチャップ ミックスベジタブル

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