ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ

Name: ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ
Yield: ３人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏胸肉 ３００グラム; 卵 １個; 小麦粉 大１; サラダ油 大さじ１; しお／こしょう 適量

ガチャマユ @cook_40106606

話題入り感謝♡！つくれぽ１００超
胸肉なのにふわふわで固くない！
おまけに３００カロリー以下！
材料３つで３工程で完成♡
このレシピの生い立ち
うちの定番料理のピカタ＾＾
より簡単にするために、材料３つで３ステップで
作れるようにレシピ改良しました♡

ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ

ガチャマユ @cook_40106606

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材料

３人分

鶏胸肉３００グラム
卵１個
小麦粉大１
サラダ油大さじ１
しお／こしょう適量

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作り方

1

鶏肉を１口大に削ぎ切りにして、軽く包丁の背で叩き、
しっかり塩こしょうをする。
小麦粉をまぶし、溶き卵をつける。
2

油をひいたフライパンで片面がこんがりするまで焼き
ひっくり返して弱火にして蓋をする。
中まで火が通ったら・・・
3

お皿に盛って出来上がり☆
好みでケチャップやマスタードをつけて召し上がれ〜☆

コツ・ポイント

コツ：お肉を包丁の背で軽く叩くことと、お肉を焼きすぎないようにすること。

アレンジ：溶き卵に乾燥パセリを混ぜても美味しいです☆

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つくれぽ

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ガチャマユ @cook_40106606

2012/04/06 09:14に公開

北海道在住のガチャマユと申します★安い！うまい！簡単！が大好きで思い立ったらすぐ料理〜♪簡単美味しい！そして安い♪がモットー♡高い食材は使わない♪冷蔵庫にある調味料で作れる♪そんなレシピを紹介させてもらってます♥肩の力抜いて、ラクーに作れるレシピばかりなので良かったらお試し下さいね♪！たくさんのつくれぽと話題入り、カテゴリ追加ありがとうございます♡：）

このレシピのキーワード

ピカタ卵小麦粉鶏胸肉

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