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お野菜たっぷり!韓国風スープでダイエット
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お野菜たっぷり!韓国風スープでダイエット-レシピのメイン写真

お野菜たっぷり!韓国風スープでダイエット

shiori2012
shiori2012 @cook_40154474

半熟卵がとろ〜り☆野菜がたっぷり摂れるのでヘルシー!
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり摂りたいと思い、食欲がそそる韓国風のスープを作りました。食べ応えがあるので、このスープだけでお腹いっぱいに!炭水化物を抜くことが出来、ダイエットになります^^

半熟卵がとろ〜り☆野菜がたっぷり摂れるのでヘルシー!
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shiori2012
shiori2012 @cook_40154474

半熟卵がとろ〜り☆野菜がたっぷり摂れるのでヘルシー!
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野菜をたっぷり摂りたいと思い、食欲がそそる韓国風のスープを作りました。食べ応えがあるので、このスープだけでお腹いっぱいに!炭水化物を抜くことが出来、ダイエットになります^^

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材料

1
  • ★ニラ 1/3束
  • ★玉葱 1/2個
  • ★もやし 1/3袋
  • ★油揚げ 1/2枚
  • ★キムチ 適量
  • ゴマ油 大1
  • にんにく・しょうが(チューブ) 各1cm
  • 塩・コショウ 少々
  • 砂糖 小1/2
  • 酒 大1
  • 水 400ml
  • 牛肉ダシダ 小1
  • 醤油 小1
  • コチュジャン 小1と1/2
  • 卵 1個
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ニラは4cm程、玉葱はくし切り、油揚げは1cm程の短冊切りに切っておく。

  2. 2

    ゴマ油をひき、にんにく・しょうがを入れた鍋に☆印の材料を加え、塩・コショウを振り炒める。砂糖、酒も加える。

  3. 3

    全体的に油が回ったら、水を加え、ダシダも加える。

  4. 4

    こまめにアクを取る。玉葱が柔らかくなってきたら、醤油、コチュジャンを加える。

  5. 5

    卵を割り落とし、半熟になってきたら、火を止める。器に移し、白ごまを振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

★ダシダは韓国の出汁の素みたいなものです。大きなスーパーなどでは売っていますが、私は楽天で購入しました。
★コチュジャン、キムチはお好みで量を調節して下さい。

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shiori2012
shiori2012 @cook_40154474
2012/04/04 09:59に公開

このレシピのキーワード

スープ ニラ 牛肉 もやし にんにく キムチ 卵 酒 コチュジャン 油揚げ 玉ねぎ しょうが

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