お野菜たっぷり!韓国風スープでダイエット

shiori2012
shiori2012 @cook_40154474

半熟卵がとろ〜り☆野菜がたっぷり摂れるのでヘルシー!
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり摂りたいと思い、食欲がそそる韓国風のスープを作りました。食べ応えがあるので、このスープだけでお腹いっぱいに!炭水化物を抜くことが出来、ダイエットになります^^

お野菜たっぷり!韓国風スープでダイエット

半熟卵がとろ〜り☆野菜がたっぷり摂れるのでヘルシー!
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり摂りたいと思い、食欲がそそる韓国風のスープを作りました。食べ応えがあるので、このスープだけでお腹いっぱいに!炭水化物を抜くことが出来、ダイエットになります^^

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材料

  1. ニラ 1/3束
  2. 玉葱 1/2個
  3. もやし 1/3袋
  4. 油揚げ 1/2枚
  5. キムチ 適量
  6. ゴマ 大1
  7. にんにく・しょうが(チューブ) 各1cm
  8. 塩・コショウ 少々
  9. 砂糖 小1/2
  10. 大1
  11. 400ml
  12. 牛肉ダシダ 小1
  13. 醤油 小1
  14. コチュジャン 小1と1/2
  15. 1個
  16. 白ごま 適量

作り方

  1. 1

    ニラは4cm程、玉葱はくし切り、油揚げは1cm程の短冊切りに切っておく。

  2. 2

    ゴマ油をひき、にんにく・しょうがを入れた鍋に☆印の材料を加え、塩・コショウを振り炒める。砂糖、酒も加える。

  3. 3

    全体的に油が回ったら、水を加え、ダシダも加える。

  4. 4

    こまめにアクを取る。玉葱が柔らかくなってきたら、醤油、コチュジャンを加える。

  5. 5

    卵を割り落とし、半熟になってきたら、火を止める。器に移し、白ごまを振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

★ダシダは韓国の出汁の素みたいなものです。大きなスーパーなどでは売っていますが、私は楽天で購入しました。
★コチュジャン、キムチはお好みで量を調節して下さい。

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