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Creamy White Chili
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Creamy White Chili

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材料

  • たまねぎ 2こ
  • にんにく 2片
  • 鳥の胸肉 １ポンド
  • white　beans ２缶
  • グリーンチリ １缶
  • チキンブロス １缶
  • 塩 小さじ１
  • オレガノ(乾燥) 小さじ１
  • コショウ 小さじ1/2
  • カイエンペッパー 小さじ1/4
  • クミン 小さじ２
  • ガーリックパウダー 小さじ１
  • サワークリーム 1カツプ
  • ヘビークリーム 1/2カップ
  • チキンコンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    たまねぎ・にんにく・鶏肉（２ｃｍ角切り）を油で炒める。

  2. 2

    スロークッカーに全部の材料と炒めたものを入れてスイッチON
    豆の水はきる！
    ３～４時間放っておけばできあがり

  3. 3

    仕上げに　サワークリームとヘビークリームを入れて混ぜる

  4. 4

    オプションでチェダーチーズやコリアンダーの葉の刻んだものをかけてもいいです

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血糖値をあげない献立
血糖値をあげない献立 @cook_40115356
2013/07/03 16:01に公開
YouTubeで血糖値を上げない献立＋血糖値測定を公開していますhttps://www.youtube.com/channel/UC2SQXcZFsTB_iwEpqvvEurA糖尿病予備群の為　プラントベースダイエットをやっています
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このレシピのキーワード

鶏肉 青とうがらし クリーム にんにく クミン 玉ねぎ 鶏胸肉

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