つわり妊婦さんのトマトマンゴースムージー

Name: つわり妊婦さんのトマトマンゴースムージー
Cuisine: 日本語
Ingredients: トマト 1個; 冷凍マンゴー １００ｇ; しょうが １/２かけ（５ｇ）; はちみつ 大さじ１; レモン汁 小さじ１; ミネラルウォーター １００ｃｃ

月とみのり @cook_40054696

つわり中に人気のトマトと葉酸豊富なマンゴーで栄養もバッチリ！生姜の香りで飲みやすく。生姜は吐気を和らげるとされています。
このレシピの生い立ち
つわり中は水分補給も大事なので、スムージーはピッタリ。キッチンビギナーの男性でも失敗なし。おかあさんの体調、気分と相談しながら作ってみてください。妊娠、授乳期の食と栄養は産育食サイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく

つわり妊婦さんのトマトマンゴースムージー

月とみのり @cook_40054696

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材料

トマト 1個
冷凍マンゴー１００ｇ
しょうが１/２かけ（５ｇ）
はちみつ大さじ１
レモン汁小さじ１
ミネラルウォーター１００ｃｃ

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作り方

1

トマトはへたを取ってざく切りにする。しょうがは皮をむく。
2

全ての材料をミキサーにかける。

コツ・ポイント

つわり中でも人気のトマト。トマトに含まれるクエン酸は疲労回復、グルタミン酸は食欲増進、GABA（ガンマアミノ酪酸）はリラックス効果が期待できると考えられています。さらに、葉酸、しょうがの成分もつわりを緩和することが期待できるとされています。

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つくれぽ

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月とみのり @cook_40054696

2015/08/05 12:10に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

このレシピのキーワード

スムージートマトはちみつ冷凍マンゴーしょうが

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