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スーパーフード ポリッジ♪
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スーパーフード ポリッジ♪-レシピのメイン写真

スーパーフード ポリッジ♪

ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860

英国伝統のオートミールのおかゆです。三大栄養素たっぷりのスーパーフード。温かいシリアルをどうぞ召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
懐かしのオートミールが食べたくて♪
北欧のフィンランドでは朝食のビュフェには必ずありました。こちらではトローリ チーズをかけていただいてました。

英国伝統のオートミールのおかゆです。三大栄養素たっぷりのスーパーフード。温かいシリアルをどうぞ召し上がれ♪
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懐かしのオートミールが食べたくて♪
北欧のフィンランドでは朝食のビュフェには必ずありました。こちらではトローリ チーズをかけていただいてました。

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ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860

英国伝統のオートミールのおかゆです。三大栄養素たっぷりのスーパーフード。温かいシリアルをどうぞ召し上がれ♪
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懐かしのオートミールが食べたくて♪
北欧のフィンランドでは朝食のビュフェには必ずありました。こちらではトローリ チーズをかけていただいてました。

英国伝統のオートミールのおかゆです。三大栄養素たっぷりのスーパーフード。温かいシリアルをどうぞ召し上がれ♪
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材料

2人分
  • オーツ麦 1カップ
  • 水 2カップ
  • 豆乳 or 牛乳 1カップ
  • 塩 小さじ1/4
  • トッピング お好きなもの!
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作り方

  1. 1

    材料はこんな感じ!

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方1写真
  2. 2

    鍋にオーツ麦と水を入れて、火にかける。

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら時々かき混ぜ弱火で5分加熱する。

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方3写真
  4. 4

    柔らかくなったら、豆乳を加え、少し煮る。

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方4写真
  5. 5

    最後に塩を加え、調味して完成。

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方5写真
  6. 6

    トッピングは、チーズ、玉子、アマニ油♪

    • スーパーフード ポリッジ♪作り方6写真
  7. 7

    食物繊維(100g)は白米の約19倍、食パンの約4倍。
    三大栄養素: 食物繊維、鉄分、カルシウム

  8. 8

    果物やジャムやココナッツオイルをトッピングしても美味しい♪その場合は塩はいれないで!

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ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860
2015/08/09 00:56に公開
健康を第一に、身体に優しい食材を使ったレシピを考えていきたいですね。レシピの勝手な更新、変更、削除をお許しくださいね(>_<)
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このレシピのキーワード

豆乳 オートミール 牛乳

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